Porno Bagimliligi Nedir?Porno Bagimliliginin Zararlari Nelerdir?

Başlangıç » Yazılar 'amatör porn' ile etiketlendi

Etiket arşivi: amatör porn

18 Yıllık Porno Bağımlılığı Maceram

nofap-logo1Merhaba  her şeyden önce 28 yaşındayım ve hala master yapıyorum .yaklaşık 10 yaş cıvarlarındaydım kendi keşfimden yada arkadaşların ögretmesiyle orgazmı keşfettim banyoda uzun süre penisimi suya tuttugumda(travmatik mastürbasyon sendromu) bir süre sonra orgazm oluyordum ama o zamanlar sperm daha şekillenmemişti… ve o günden bu güne kadar bu işin bagımlısıyım .babam bilgisayar programcısıydı kendimi bildim bileli bizim evde bilgisayar vardı. bi gün evdeki bilgisayarda bir sür bikinili kızların fotoraflarını keşfettim ve banyo alıp o işi yaptığımı hatırlıyorum ..sanırım 12 13 yaş cıvarlarında orta okuldayım bir yakın arkadaşım vardı bi gün onun evine gittim güzel kızları düşünerek… yani ilk masturbasyonu öğretmiş oldu o zamanlar fazla pornografi yoktu filmlerdeki sevişme sahneleri klipler üstü açık dergiler ve bikinili sahil maçlarındaki muhteşem kızlar benim için yetiyordu günler aylar geçti herkes uyuduğunda ben televizyonekran-resmi-2015-03-08-23-36-19 başında saatlerce kanal değştirerek masturbasyon yaptıgımı hatırlıyorum .bi gün arkadaşlardan porno filmi buldum ve evdeki DVD oynatıcısyla seyrettim muhteşşemdi hayatımda o güne kadar hiç bir şey beni bu kadar heyacanlandırmamıştı bu kadar ilgimi çekmemişti sonra liseye geçtim babam okuluma yararı olsun diye eve internet getirtti ve ben interneti sadece pornografi için kullandım saatlerce porno siterde gezer oldum resmen porno avcısına dönüşmüştüm o günler kaç kez bırakmaya çalıştım ama malesef zararlarını pek bilmiyordum sadece ahlaken ve dinen yanliş olduğunu biliyordum ama bunlar benim pornoyu bırakmama yetmedi .günler aylar yıllar geçti lisede bitti o zamanlar arzularım vardı matematik fizik gibi saysal derslerde iyi olmak ingilizce öğrenmek iyi üniversiteyi kazanmak avukat olmak gibi!!!

iktidarsizlika_460hiç bir hayellerime ulaşamadım hiç bir hedefi tutturamadım sonra 19 yaş cıvarlarında istanbula ünversiteye geldim. burda da benim dikkatimi fazla çeken şey yoktu hep erotik film satın alırdım izlerdim ve ılk cinsel deneyimi yaşadım erektil disfonkisyon sorunu ılk defa yaşadım(PMO yüzünden ) ereksiyonum zordu ve sert değildi .bir sürü çevre varken arkadaşlık kişisel gelişim hedefler ve yapacak bir sür şey varken gençliğim böyle heba oldu 20.21.22.23.24.25 yıllar böyle geçıyordu bu kötü alışkanlığmda devam etti bi yandan hayatta devam ediyordu sınavlar dersler falan.. ve şunu hissettim ki kendi kişiliğime baktığmda tembel uykuyu seven korkak depresif sürekli olumsuz düşünen konsantre olamayan bir insana dönüşmüşüm . son iki yıldır depresyonum ve obsesif yapım dahada arttı bırakın bunları yolda yürürken sanki düşecekmişim gibi hissediyordum ruhum çıkmış gibi geziyordum ortalıkta kalıp çarpıntısı vardı sindirimimde iyi değıldı bana olan fiziksel zararlarını resmen hissetmeye başlamıştım ve pornografi hakkında araştırma yapmaya başladım son iki yıldır bir sür siteleri gezdim makaleler okudum bu kötü arkadaşımın ne oldugunu anladım beyındekı etkılerı dopamın ödul sistemlerı her şeyi öğrendim 2016 girdiğınden bu yana nofap diyeti uyguladım rekorum 79 gün o günleri hala hatırlıyorum zihnim çok berraktı hafızam aklım açılmıştı kendimi özgür hissediyordum sanki yeniden doğmuş gibiydim muhteşemdi belki şimdiye kadar 1000 spor-yapmakkere tevbe ettim düştüm kalktım ve en son 2016.8.29 yine nofap diyetine başladım yaklaşık 13 gün oldu tavsiyeleri harifiyen uyguluyorum dengeli beslenyorum spor yapıyorum interneti çok dikkatli bir şekilde kullanıyorum
artık hedeflerım var okulu bütürüp ış sahıbı olmak evlenmek gibi bugun bunları yazıyorum 20 gun sonra ne olur 60 gun sonra ne olur hiç bilmiyorum tek yaptıgım şey tavsiyeleri uygulamak ve dua etmek cok dua edıyorum benım gıbı gençler ırkı dını ne olursa olsun bu hastalıga yakalanmıs ınsanlara dua edıyorum PMO sızın hayatınızı sızden alır PMO sizin arzularınızı çalar gelecektekı cinsel hayatınız aileniz çocuklarınz için vaz geçmeyin ve bu illeti bırakın arkadaşlar ……….son tavsiye olarak şunu söyleyebilirim uyarıcılara çok yüksek düzeyde dikkat edin ve düşünceleriniz her zaman olumlu her zaman pozitif olsun asalında her bağımlılıkları bırakmak kendinize bağlı( irade gücü ) hayat sitilinizi yaşam tarzinizi düzenleyin hep motive kalın

Sürekli Olarak Süreci Bozan Arkadaşlara Sorular

Bir şey soracağım sürekli bozan ve tekrar başlayanlara genel olarak;

indir (1)1-) Etrafınızdaki tüm tetikleyicileri buldunuz mu? Biliyorsunuz ki İslama ve diğer uhrevi dinlere inanan arkadaşlar; şeytanın ilk yemi siz değilsiniz Adem A.s’den beri pek çok zeki, dindar, kültürlü aklınıza gelebilecek tüm iyi özellikleri barındıran insanları kandırdı. Siz onlardan daha iyi olduğunuzu zannedip ya aslında şu video bir şey yok, ya aslında şu kız profili etkilemez beni felan mı diyorsunuz. Tetikleyicileri bulup, ülmüğüne neden çökmüyorsunuz?

2-)Hala spora başlamadınız mı?

3-) Hala 24 saatin içinde 25 saat aramıyor musunuz?

4-) Hala bilgisayar TV cep telefonu üçlüsünden vazgeçemiyor musunuz?

5-) Hala bilgisayarın başında gerekli gereksiz saatleriniz mi gidiyor?

6-) Hala nofap hareketine yardımcı olabilmek için İngilizce öğrenmiyor musunuz?

7-) Hala saatle yaşamayı alışkanlık edinemediniz mi?

8-)Hala internete girdiğinizde sağ orta köşede reklamlar çıkıp o reklamların sizi etkilediğini bilmiyor musunuz?Bunun için Adblock ve K9 web pro kurmadınız mı?9-)Hala tetikleyiciler içeren film ve müzikle mi zamanınız geçiyor?

10-)Hala yemek yeme stilinizi değiştirmediniz mi hala patates cipsle mi karnınızı doyuyorsunuz?

11-)Hala beyindeki ödül haritanızı değiştirmek için yeni güzel alışkanlıklar edinmediniz mi?

12-) Gelecekteki eşinizin, ailenizin size olan bakışlarını hayal edemiyor musunuz?

13-)Sınavlarınızda başarısız olup, ekonomosi eğitim sistemi kötüye giden bir ülkede suçların yağmaların arttığı ülkede hangi işte çalışmayı düşüneceğinizi sormuyor musunuz? Eğer bunların birini bile düşünmeyip, sadece pornoya savaş açtıysanız eyvahlar olsun. Bu tek boyutlu bir problem değil yukarıda saydıklarım en azını teşkil etmekte. Ya bu asgariler için düşünür yeni bir hayata merhaba dersiniz ya da sürekli pes edersiniz.

26’lık dededen Gözlemler – Öneriler – Çözüm Yolları

Scanning of a human brain by X-raysSelamlar kardeşlerim. Kendimi tanıtmama müsaade ediniz. 26 yaşındayım. Halen üniversite lisans öğrencisiyim ve bölümü 1 sene uzattım. Hiç kız arkadaşım olmadı. 12-13 yaşlarından bu yana masturbasyon yapıyorum. 15-16 yaşlarında ise pornografi batağına saplandım.

İlk olarak şunu belirtmek isterim kardeşlerim. 20’sine basmadan evvel, hemen hemen her gün 2-3 kere mastürbasyon yapıp 2-3 saat porno film izleyen ve erotik resimler arayan bir gençtim. O yaşlarda, bu illetin yan etkileri şu şekildeydi : Brain Fog ( terimi türkçeleştiremiyorum aq, beyin sisi mi diyem?), body fog, reflekslerde zayıflık, mallık, geç anlama, erteleme, saçlarda çabuk yağlanma, her Allah’ın günü leş gibi ter kokma. 1 adet de beyaz saçım vardı. Fakat bu yan etkilerin, pornografi ve mastürbasyon ikilisinden kaynaklanabileceğini hiç düşünmemiştim. Ayrıca yakışıklı sayılabilecek bir gençtim.

20 yaşıma bastığımda, şiddetli bel ve diz ağrısıyla boğuşmaya başladım. Ayrıca tipim de anlam veremediğim bir şekilde kaymaya başlamıştı, aynaya bakmaya korkar olmuştum. Her sabah yorgun uyanmaya başlamıştım. Bu arada, profesyonel olarak tekvando ile uğraşıyordum ve şiddetli diz ve bel ağrılarından ötürü tekvando antrenmanlarına mola vermek zorunda kaldım.

21 yaşında üniversiteye başladım aq. Hazırlık sınıfında Nur cemaatinden birkaç elemanla samimi oldum. Namaza falan başladım. O sıralar, bu illetten uzaklaşmak da, sırf günah olduğunu düşündüğüm için, ilk kez aklıma geldi. Porno ve mastürbasyona ara verme kararı almıştım. Ve size yemin ederim ki kardeşlerim, 4-5 günlük bir aradan sonra belimdeki ve dizimdeki ağrılar azalıyor, cildim güzelleşiyordu, zekam açılıyordu ve sabahları oldukça dinç uyanıyordum. İşte o zaman, ergenliğe girdikten sonra, hayatımı bu şekilde yarrak gibi yaşamamın sebebini buldum : pornografi ve mastürbasyon. Kural basitti, bu ikiliyi hayatından çıkar. Ama kurallara uymak zordu.

Kardeşlerim, aradan 5 yıl geçti. Bu 5 yıl içinde nofap rekorum maalesef 28 gün. Bu 5 yıl içinde göz altlarım çöktü, 16-17 tane beyaz saçım var. Göz altlarımda çizgiler oluşmaya başladı. Depresif bir ruh halindeyim. Beni tanımayan, 35’li yaşlarımda olduğumu sanıyor. Yolu, dış görünüş olarak yarıladık yani aq. Ayrıca sosyal ilişkiler bakımından bitik durumdayım, kız arkadaşı geçtim erkek arkadaşım bile yok. Tipime bakan ciddiye almıyor. Üniversite 1. sınıfta 3,68 ortalama ile bölüm 1.’siydim, şu an bölümü 1 sene uzattım.

Şimdi size kötü haberlerim var. Bakınız efendiler, eskiden 4-5 günlük nofap süreci, cildimin, bedenimin, beynimin toparlanmasına yetiyordu. 22-23’lü yaşlarımda da, 4-5 günden sonra jilet gibi oluyordum. Fakat, artık 4-5 gün yetmiyor. Yani yaş geçtikçe, benim gözlemime göre, vücut daha uzun sürede toparlanıyor. İyi bir haberim de şu, 28 günlük nofap sürecimde 3-4 tel beyaz saç, eski rengine döndü. Bir iyi haber daha, gözaltlarımdaki çizgilerin 10-11 günden sonra azalmaya başladığını fark ettim. Kardeşlerim, bir kötü haberle de noktalayayım bu paragrafı : Gün geçtikçe izlediğim pornografi kategorileri gitgide sapkınlaşmaya başladı. Suratımdaki nurun gitmesini biraz da buna bağlıyorum, sonuçta her türlü sapıklığı oturduğum yerden gördüm aq, bir de bunlara attırdım.

Önerilerim şu: evde durduğunuz sürece, ister namaz kılın, ister oruç tutun, süreci bozma ihtimaliniz yüksek. Dışarı çıkın , kütüphanede çalışın, parkta bahçede oturun, ne yapıyorsanız yapın ama evde oturmayın. Kız arkadaş edinin aq gençseniz ve tipiniz kaymamışsa, vallaha, sevin birbirinizi, sonradan da evlenirsiniz mutlu bir hayat geçirirsiniz aq. Tip kaydıktan sonra kız arkadaş edinmek sosyal statüye paraya falan bakıyor. Anlayacağınız, Allah(adını ne koyuyorsanız, İsa, Buda, Göktanrı, her neyse) nurunuzu almadan, bu pislikten bir an evvel uzaklaşın. Yaş geçtikçe daha da zorlaşıyor işler. 6-7 günü siktir ettim, 50-60 gün bile bu pisliğin yan etkilerinden arınmanız için yetmeyebilir.

Cümleten sevgiler!

nofap-turkiye.com

Porno Beynimizi Olumsuz Anlamda Değiştiriyor!

YBOP.dhNöronlar birlikte hareket ederler ve birlikte ateş alırlar. Tıpkı diğer tehlikeli/uyuşturucu maddelerde olduğu gibi. Porno beyindeki dopamin salınımını uyarır. Bu ani salınım ve dalgalanmalar beynin ödül döngüsünü çok üst düzeyde uyarır ve beyin bağlantılarını değiştirir. Bu da mastürbatörümüz için daha fazla porno iştahına neden olur.

Porno beyni fiziksel olarak değiştirir.Son 20 yıldaki yapılan heyecan verici araştırmalar ve bulgular gösteriyor ki , beynin kendi kendini yenileyen ve tamir eden bir sistemi var. Buna nöroplastisite adı verilir. Nöro sözcük anlamı olarak beyni ve plastisite ise değişebilirliğini gösterir. Başka bir deyişle, bilim adamları beynin hiç bitmeyen tetris oyunu gibi, yeni tecrübelerle edinilen vesürekli devam eden patikaları yapılandırma sistemi var.

Bu sistemin işleyişini uzmanlar şöyle açıklıyor: Nöronlar birlikte hareket edip, birlikte ateşlenirler…

Peki bir nöron nedir ve nasıl salınım yapar? Şöyle izah edeyim, nöron bir beyin hücresidir ve siz bir şey gördüğünüzde, duyduğunuzda, kokladığınızda veya her ne yapıyorsanız nöronlar aralarındaki bağlantıları güçlendirmek için kimyasal salınımı yaparlar. Örneğin lezzetli bir şey yediğinizde beyin dopamin salınımı yapar. Siz de kendinizi iyi hissedersiniz. Ya da bağlı olduğunuz birinin elini tutarsanız beyniniz oksitosin adı verilen bir hormon salgılar ki bu da diğer insanlara bağlılığınızı sağlar. Yani anlayacağınız amcanıza her gittiğinizde sizi kucaklaşıp  sonrasında sizi dondurma yemek için dışarı çıkardığında, muhtemelen kendinizi çok iyi hissedersiniz ve amcanız için iyi şeyler düşünmeye başlarsınız, durum böyle olunca beyniniz amcanız hakkında onunla birlikteyken mutlu ve sevinçli olduğunuzu hissettiren kimyasal uyarıcılar salgılanır. Beyninizdeki patikalar da amcanız hakkında olumlu şeyler düşünmenizi sağlar. Bu patikaları bisiklete binmek, bir sandviç yemek ve köpeğinizi dışarı çıkarmak vs. şeklinde sıralayabiliriz. Ve aynı şekilde birisi porno izlediğinde beyindeki benzer yollar, patikalar veya bağlantılar adına her ne derseniz deyin, daha güçlü hale gelir.

Porno bağımlılığında tıpkı diğer zararlı maddeler ve uyuşturucular gibi dopamin salınımı tetiklenir. Aşırı miktarda kullanarak çok uçuk miktarlarda kendinize yüksek seviyelerde dopamin yüklemesi yaparsanız, beyniniz kendisini korumak için var olan reseptörlerini yok etmeye başlar. ( Biliyorsunuz ki şizofreni gibi hastalıklar hem aşırı miktarda dopamin ve çok fazla sayıda dopamin reseptörü bulunan insanlarda görünüyor.) Ve siz beyninize bu şekilde aşırı dopamin yüklemesi yaparsanız körelen reseptörlerinize var olan dopamin bir sinek vızıltısından öteye gidemeyecektir ve beynin zevk algısını olumsuz anlamda değiştirecektir.

Daha az reseptörlerle de porno kullanıcımız, normal hayatta gündelik işlerini yaparkenki işlerinde dopamin salınımı yeterli miktarda olsa da hayattaki çoğu şey ona zevk vermemeye başlayacaktır. Çünkü o körelmiş reseptörleri dopamini algılayamayacaktır. Sonuç olarak, porno izleyicimiz daha fazla zevk alabilmek adına daha fazla porno izleyecek, her seferinde daha fazla hardcore pornolara ihtiyaç duyacaktır.

Bu vasıtayla sıklıkla porno izleyen arkadaşlarımız yeni ve daha yüksek seviyelerde dopamin salınımına ihtiyaç duyacaklar. Bu düzenli aktiviteler sonucunda bu arkadaşımıza durum normal gibi görünecek, çünkü o uyuşmuş beyni yeterli miktarda porno almadığı için kendini daha güçsüz hissediyor. Bu da pornografinin gerçekten bir bağımlılık olduğunun bir göstergesi.

Bağımlılık bir kez beyne yerleşti mi porno izleyicisine belli başlı problemler olarak yansıyor. çünkü bağımlılık beynin belli başlı bölgelerini ve doğru karar alma yetilerini etkiliyor. Beyninizin fabrika ayarlarıyla oynuyor.

10 yıldan daha uzun süren çalışmalar gösteriyor ki uyuşturucu bağımlılığı beynin frontal korteksinin büzüşmesine, başka bir deyişle daralmasına neden oluyor. Frontal lob size teknik bir kelime gibi gelebilir, kısaca bu bölümün işlevini özetlersek, bu bölüm mantıklı çözümlemeler yapma ve karar alma yetilerimizi içerir.Fakat son çalışmalar gösteriyor ki pornonun verdiği zarar sadece uyuşturucunun verdiği zarar gibi değil. Porno bağımlılığı internet bağımlılığına ve cinsel işlev bozukluklarına da yol açıyor.

Veee en korkutucu bölüme geldik: bir insan daha fazla porno haremiyle ilgilenirse, beynine daha şiddetli zararlar verir ve bu zararlar daha tamir edilemez boyutlara gelir. Ama iyi haber :  nöroplastisite çift taraflı çalışıyor. Yani sağlıklı alışkanlıklar edinen biri varsa bu durum pornonun verdiği zararları bastırıyor ve o bağlantıları yavaş yavaş yok etmeye başlıyor.

NOFAP-TÜRKİYE

Affirmative!!

  • Çevirmen
  • fapstronot

20 Yaşına Kadar Hiç Mastürbasyon Yapmadım!

723Beyler ben şuan 23 yaşındayım ve kız eline bile değmeyen biriyim.
Ben ilk defa 20 yaşımda masturbasyon yaptım. İnanmayanlar olacaktır belki ama cidden doğru.
Ben muhafazakar bir ailede yetiştim. Arkadaşlarımı da düzgün insanlardan seçtim.
Hepsi namazın da niyazında kimselerdi (ben de öyleyim çok şükür).

Yani anlayacağınız 20 yaşıma kadar ben hiç mastürbasyon kelimesini dahi duymadım.
Duymuş olsam bile ne olduğunu bilmediğim için unutup geçmişimdir.
He diyeceksiniz ki burada bir şey var onunla hiç mi oynamadın. Yok hiç oynamadım.
Ama bazen kız resimlerine bakıp sıvı gelince bitiriyordu benim için iş.
Zaten ondan sonra aşırı bir sıkıntı geliyordu çok pişman oluyordum.
O yüzden bu işi yapmıyordum fazla belki ayda 1 falan bakıyordum boş zamanlarda aklıma gelirse.
Bu yaşıma kadar hep ruyalandım öyle geldi geçti.
Zaten sabahları kalktığımda donda gördüğüm ıslaklıktan nefret ediyordum.

Sonra işte bir gün rahatsızdım. Bir yere gidecektim geç kaldım.
Gittiğim de sözlerine çok değer verdiğim biri bana dedi ki mastürbasyon mu yapıyordun ne iş falan dedi ve böyle yaptı.
Ben de kelimenin ne anlama geldiğini o zaman çaktım. Sonra meraktan baktım internetten nasl yapılıyor bu masturbasyon diye.
Daha sonra duştayken denemeye başladım. Baktığım sitelerde sabun diyordu onunla köpürtüp yapın diye.
Başladım yapmaya ilk yaptığımdan bayağı uzun sürdü 15dk yı geçmiştir. Sonra bacaklara bir titreme geldi.
Ulan çok iyi dedim o anki his ile ve patlama bayağı şiddetliydi. İlk defa yaptığım için çok zevkli gelmişti.

Bir süre sonra işte sürekli yapmaya başladım.
Bazen 2-3 günde bir bazen haftada bir yapmaya başladım banyoya girdiğim zamanlarda.
Artık fazla zevk almıyordum. Sonra porno izlemeye falan başladım öyle yaptım ve devam ettim.
Her yapışım da pişman oluyordum ama kendimi de tutamıyordum.

Şuan eski ben kalmadı. O eski hiperaktif kişi, kafası zehir gibi çalışan kişi yok oldu. Konuşmam bile garipleşti, zor konuşur oldum.
Her zaman yorgunluk her zaman baş ağrısı var. Yaptığım işlerden eskisi kadar zevk alamaz oldum.
Daha öncesinde her şeyi her ortamı adeta sherlock gibi çözümleyebilen ben gitti yerine dikkati dağınık embesil biri geldi.
Daha öncesinde bu tür karı kız işlerini düşünmeyen berrak, keskin bir zihne ve beyne sahipken, yerine adeta körelmiş bir beyin geldi.

Arkadaşlar gerçekten çok berbat bir durumun içerisindeyim ve bunun her zaman farkındayım.
Bu illet çok feci bir şey. Muhakkak bırakmalısınız.
Ben geç yaşta yaptım bu işi, belki oluşturduğu etkiler fazla gelişmedi ben de.
Çünkü eski halimi çok iyi hatırlıyorum ve biliyorum. Nelerin değiştiğini çok iyi anlayabiliyorum.
Ama bu işi erken yaşta yapmaya başlayanlar ne demek istediğimi tam olarak anlayamayacak olabilirler, çünkü sürekli uyuşmuş kafa ile dolaştılar.

O yüzden ben de bırakıyorum bugünden itibaren. Eski günlerim de ki halime dönmek istiyorum.
Arkadaşlar sizler de muhakkak bırakmalısınız. Uzun bir süre yapmadıktan sonra neler olacağını çok iyi bir şekilde fark edeceksiniz.

Allah hepimizin iradesini kuvvetlendirsin İnşaAllah.

Nofapta Planlanlanıp Uygulanması Gereken Üç Aşama

SORU:

ben 18 yaşımdayım 10 yıldır bağımlıyım ne yapsam olmuyor olmuyor ne yapmak gerekir?

CEVAP:

indir (1)Öncelikle ne yapsam olmuyor mantığını kafanızdan çıkartın. Yapmanız
gereken ilk şey bu. Daha sonra bu bağımlılık için kesin kararlar alın
ilk etapta bunları alın elinize bir kağıt veya sakin bir kafayla
düşünün nedir ne değildir nasıl yapmalıyım neden ihtiyaç duyuyorum bu
bana ve cinselliğime ve tüm yaşantıma zarar veriyor diye kendinizi
ikna edin. Ayrıca bu bağımlılık devam ettiği sürece gerçek anlamda
cinsel ilişkiden zevk alamayacağınızı kabul edin. Bu aşamayı
hallettikten sonra, ikinci aşamaya geçin. Beni pornoya sevk eden
şeyler nelerdir? Bunlara psikolojide tetikleyici adı verilir. Yani
sizdeki porno izleme istediğini dürten şeylerin neler olduğunu bulun.
İlk etapta şunu diyebilirsiniz, dışarıdaki giyimine kuşamına dikkat
etmeyen bayanlar beni tetikliyor. Bu durum sadece 100 üzerinden 10
puanı alır geri kalan 90 lık kısım sizin internette yaptıklarınız,
izlediğiniz TV veya Film ya da dinlediğiniz müzik ve buna bağlı
kliplerdir. İş bu noktada bunları en aza indirmeniz gerekmektedir.
Örneğin internette kadın kıyafeti reklamı yapılması ve bunu görmeniz
bile sizde akşamına porno izlemenize neden oluyor. Yani böyle bir
hassas yapı. Tabi ki üçüncü aşamada boşluğa düşmemeniz için hayatınızı
tamamıyla değiştirmeniz gerekmekte. Yeni hobiler eğlenceler
bulabilirsiniz. Bizim nofapçılar olarak değişmeyen düsturumuz spor
yapmanızdır. Bunun yanı sıra kitap okuyabilir, derslerinize
çalışabilir, değişik kültürel ve sosyal faaliyetlerde
bulunabilirsiniz. Tüm bunların sonucunda ilk etapta belli bir
sıkıntıyla karşılaşabilirsiniz. Bu da çok normal nerede
karşılaşmıyoruz ki yeni bir okula başlıyoruz ilk 90 gün alışma
evresiyle geçiyor, yeni bir ülkeye şehre gidiyoruz yine aynı şekilde
yani zorluk çekiyoruz. Evet burada da zorluk çekeceğiz ama bunlar
geçici. Ondan sonra nofap’ın meyvelerinden faydalandığınızda iyi ki
bırakmışım diyeceksiniz. Ama çok dikkatli olun, başarısızlıklardan
korkmayın nofapta 300 gün yapan bir arkadaşımız kendi deyimiyle 30
kere düşüp kalktığını söyledi. Başarısızlıktan korkmayın ama
yukarıdaki üç aşamayı da oturtmadan nofapa başlamayın yoksa gelişi
güzel bir nofap deneyimi olur. Bununla birlikte çok mutlu ve çok
mutsuz olduğunuz anlarda çok dikkatli olun isteklerin kuvvetlileri bu
noktada gelir. Bir üyemizin sigara için söylediği gibi:”En mutlu
anında da içmek istersin ve içersin, en mutsuz anında da içmek
istersin ve içersin.” işte bağımlılık budur. Bundan medet umma ve
onunla kolay yoldan kendini rahatlatma. Bunlara dikkat ederseniz
aşamaları iyice planlayıp sabrederseniz ve başarısızlıklara boyun
eğmezseniz emin olun her şey daha güzel olacak!

Bu yazıdan çıkartılacak sonuçlar:

1-Planlı ve programlı olup bu işe başlamak

2-Sorunları tespit edip onlarla uğraşmak

3-Tetikleyici unsurları en aza indirmek

4-İradeyi kuvvetlendirmek

5-İnançlı olmak

6-Kendinize bu işin çok tehlikeli ve zararlı olduğunu telkinlemek

Sosyal Endişe ve Nofap, 5 Ay Sonra Ortaya Çıkanlar

Porno ve mastürbasyondan uzak olarak yaklaşık 5 ay içinde çok ciddi araştırmalar yaptım. Sizinle paylaşmak istediğim milyonlarca şey var fakat ana konu nofap ve sosyal endişe arasındaki ilişki. Sosyal endişeye sahip olan hiçbir kimse, tecrübelerimi bağdaştırabilmesi ya da araştırmalarımdan yararlanabilmesi noktasında not almak önemlidir. Bazı insanlar, birkaç hafta pornosuz geçen zamandan sonra ortadan kaybolan yüzeysel seviyede sosyal endişeye sahiptir. Diğerleri ise, nofaptan başka yapacak bir şeyi olmayan kökleşmiş sosyal endişeye sahiptirler ve mastürbasyon alışkanlıkları ve porno tüketimleri sosyal endişeleri üzerinde çok az etkili olur. Sosyal Endişenin öteki yüzü ise kurbanların spektrumun bu iki sonucunun ortasında bir yerlere düşmeleridir ve bu kampta tecrübelerimi paylaşmak istiyorum.

(sosyal endişe : s.e diye kısaltılmıştır) daimi olarak s.e’ye sahip olup olmadığımı söylemek zordur. s.e ile doğup doğmadığımı veya onun büyürken gerçekleşen bazı olaylara bağlı olarak ortaya çıkıp çıkmadığını bilmiyorum. Babam sürekli sosyal olarak endişelidir. Fakat, porno bağımlılığı yolunda iyi bir seyir halinde olduğum orta  okul dönemine kadar herhangi bir işaret göstermeyen sosyal endişe, henüz genç olduğum zaman, çok fazla arkadaşım ve  özgüvenim vardı. Bu, sosyal çevremin ve davranışlarımın hakkında olduğu kadar genetik yapımın hakkında olduğuna inanmama neden oldu. Bu yüzden o yakalar yakalamaz sosyal endişem daha da kötüye gitti. Ve aynı zamanda porno kullanımım daha çok ve sık olmaya başladı. Yıllarca günde en az iki kere bir kızla çıkıyorken bile düzenli mastürbasyon ve pornodan sonra, üniversiteye kadar, öteki insanlarla iletişime geçemeyecek derece sosyal endişem kötüye gitti.

Diğer insanları alakadar eden her şey beni rahatsız ediyordu. Annemle telefonda konuşmak, en iyi arkadaşlarımla takılmak, okulda bir derse katılmak, yeni biriyle tanışmak, bir mağazaya yeni bir şeyler almaya gitmek, yön veya yardım için birine bir şeyler sormak, halktan insanlar tarafından izlenmem. Siz, bu tecrübelerimi adlandırın. Tamamiyle zayıflıyordum. Herhangi bir arkadaşlık kuramıyordum. İşe yaramaz bir bok çuvalı gibi hissediyordum.

Rastgele nofap’ı bulduktan sonra, bir şans eseri ve birazcık motivasyon tarafından bağımlılığımla yüzleşmeye başladım. Pornosuz bir yaşamı bir hafta iki haftaya çıkarabilmeye başladım ve sosyal endişem göze çarpan biçimde önemli bir şekilde azaldı. İki hafta sonra tekrar nüksetti ve daha sonra sosyal endişem, hiç ilerleme kaydetmemiş gibi, daha kötü ve beni mahvedici bir biçimde geri döndü.

Şimdi hızlı bir şekilde ileri sarıyorum. Otuzbir çekmediğimden veya pornoya bakmadığımdan beri, 5 ay lanetli geçti.

Yeni bir insan gibi hissetmeye başladım. Sosyal endişem 10 olmaya başlamıştı. Şimdi çoğu günlerde, bazı günler çoğu zaman 2 bazen de 1 ila 0 oluyor.

Porno ve mastürbasyonu bırakın ve  tastamam eski yaşantınızı kazanabilirsiniz. FAKAT. Fantezi kurmayın. Tekrar ediyorum!FANTEZİ KURMAYIN!  

Bunun nedenini izah edeyim.

Söylediğim gibi, birkaç ay PMO’suzluktan sonra sosyal endişem eskisiyle karşılaştırılamaz derecede iyiydi. Fakat uykuyu yeteri kadar alamadığımda, sonrası gün yorgun oluyordum ve kendimi fantezi kurarken buluyordum. Profesörümün bana oral seks yaptığının hayalini kuruyor veya son zamanlarda seks yaptığımı ya da beynimin içindeki sahneleri oynatmaya başladığımı hatırlıyorum. Şimdi, bu bir kaç dakika içinde olan şeyler ve sonra uyandım ve beynimin sağlığını devam ettirmek için seksüel olmayan şeylere tekrar odaklanma ihtiyacını fark ettim.

Fantezinin bu şekilde birkaç dakikasından sonra, sosyal endişemin biraz daha fazla bir şekilde arttığını hissettim. Seksüel düşüncelere yüz verdiğim sürece, sosyal endişem tıpkı küçük bir parça kadar geri döndü.

Beyler, Beyin tuhaftır. Porno bağımlılığından iyileşme süreci, tuhaftır. Bu aynı zamanda inanılmaz derecede faydalıdır. Siz tamamiyle iyileşmeyi arzulayın ve bunu sürdürün. Günün birinde, kendinizi kötü bir durumda bulursanız benim gibi, kendinize haksızlık etmeyin. Aldırmayın. Kısa süre içinde mükemmelliği başaramayacaksınız. Bu denemeler senin gibi bir kabadayıyı şekillendiriyor. Anın tadını çıkarın, tuhaflıkları, iniş ve çıkışları kucaklayın. Asla bir dürtüyü, tetikleyiciyi küçümsemeyin.

Ereksiyon Bozukluğu-2.Bölüm

Penis%20cross-sectionsHer zaman öğrenecek bir şeyler bulunur – ereksiyonların fizyolojisi hakkında olsa bile. Yine de bu işin mekaniği oldukça basittir. Penise giden atar damarlar genişler. Sonra penise kan dolar, o da penis boyunca ilerleyen toplardamarlara baskı yapar.

Temel olarak, kan dolaşımınızda bir trafik sıkışıklığı oluşur. Resme dikkat edin, gevşek(flaccid) ve dik(rigid) penisleri göstermektedir. Birinden diğerine geçmek için iki önemli olayın gerçekleşmesi gerekir. Öncelikle, penise kan getiren atardamarların genişlemesi ya da büyümesi gerekir. İkincisi de penisteki yumuşak kası gevşetmeniz ve kanla dolmasına izin vermelisiniz. Erekte olabilmeniz için gerçekten rahat olmanız gerekiyor.

Penis%20nervesBu iki olay sinirler tarafından kontrol edilir. Bu resimde, ereksiyona neden olan sinirler sarı ile gösterilmiştir. Kan hücrelerine ve penisin yumuşak kasına mesaj gönderirler. Hisler için ayrı bir sinir grubu vardır, böylece mesajlar penis ve sinir sistemi arasında sürekli gidip gelirler.

Ereksiyonları kontrol eden sinirler omurilikten gelir. Aslında, beyindeki sinirler omurilikteki sinirleri harekete geçirir ki bu da omurilikten penise giden sinirleri harekete geçirerek, penisin tepkisine neden olur – yine de bu olay açıkladığım şeklinden biraz daha karmaşıktır. Başka bir deyişle, ereksiyon zinciri birbirine bağlıdır.

Beyin >>> Omurilik >>> Omurilik sinirleri >>> Penis

Eğer porno kaynaklı EB sorunu yaşıyorsanız, problem beyindedir ve sadece beyindedir. Zayıf halkanız burasıdır. Ne omuriliğiniz, ne sinirleriniz, ne de penisinizdir. Bunun aksine, yaşla alakalı EB ise genellikle penisle alakalı bir sorundur.

Nerve%20synapseEB’den mustarip gençlerde ol(amayan) duruma bakalım. Resimdeki “çakan şimşek” sinire akan bir elektrik akımını temsil etmektedir. Burada, sinirin ucunda “Nörotransformatör Molekülleri” diye isimlendirilir. Alıcı hücrelere ne yapacağını söyleyen kimyasal ileticiler, elektriksel tepkime değil.

Kimyasal ileticiler tüm fonksiyonları kontrol ederler, ereksiyon da dâhil. Ereksiyonlarla görevli kimyasal ileticinin ismi nitröz oksittir(NO). Ne zaman bir sinirsel bir uyarı olsa sinir uçlarından penise gider. Ne kadar çok uyarı olursa, o kadar nitröz oksit salgılanır ve ereksiyonlar daha çok güçlenir.

Şimdi bunu biraz daha karmaşık hale getirmenin pahasına da olsa anlatmalıyım, nitröz oksit tüm işi yapan bir başka kimyasalı (cGMP) harekete geçirir. cGMP kan hücrelerini genişletir ve yumuşak kası gevşetir, böylece penis kanla dolar ve erekte hale gelir

Omurilik sinirleri >>>> Nitröz Oksit >>>> cGMP >>>> Penis kanla dolar

Burası önemli bir nokta; bu kimyasallar çabucak kaybolur. İşte bu yüzden beyin ereksiyonu sürdürebilmek için sürekli sinir uyarıları göndermelidir.

Peki, cinsel gücü arttırıcı ilaçlar nerede devreye girmektedir? Hepsi deSexual%20enhancement%20drugs cGMP’nin azalmasını engellerler. cGMP’nin birikmesi kan hücrelerini daha da genişletir ve daha güçlü ereksiyona sebep olur. EB ilaçları ereksiyonu tetiklemez. Ereksiyonu sağlarlar. Penis seviyesinde çalışırlar. Tekrar ediyorum, hedef kitleleri ihtiyar delikanlılar ve Hung Hefner’dir.

Ereksiyonları tetiklemek için, nitröz oksit salgılanmasına sebebiyet verecek sinir uyarılarınız olmalıdır. Yani beynin cinsel tahriki ya da uyarıyı bir şekilde sürece sokması gerekir. Cansız ereksiyonları ya da kadınlara gittikçe azalan arzuları olan aşırı porno kullanıcılarındaki sıkıntılı nokta burasıdır. Porno kaynaklı EB sorunu olan erkeklerin zevk tepkimeleri uyuşmuştur ki bu da beynin ödül döngüsünde meydana gelir (Daha sonra detaylı anlatacağım). Buna ek olarak, aşırı porno kullanıcılarının beyinleri İnternet pornosunun aşırı uyarıcılığına göre bağlanmıştır, tıpkı Dr. Doidge’nin tarif ettiği gibi. Bunun biyolojik sonucu beyinden omuriliğe ve de penise giden yola yeterince uyarının gitmemesidir.

 Orgasm%20in%20brainÜstü kırmızı ile geçilen kısım hem libido hem de orgazm için kritik öneme sahip. Aşırı porno kullanıcılarındaki ereksiyon bozukluğu buradan başlıyor. Diyelim ki pornoya mastürbasyon yapmaya devam etmek için EB ilaçları kullanıyorsunuz. Aslında EB’nizi uzun vadede daha kötü hale getiriyorsunuz, çünkü beynin bu kısmını uyuşturmaya devam ediyorsunuz.

Porno kaynaklı EB yapısaldır ve biyokimyasaldır. Bunun basitçe sebebi İnternet pornosunun beyninizi aşırı uyarması ve zaman geçtikçe, beyninizin buna adapte olmasıdır. Esas nokta bu beyin değişiklikleri diğer tüm bağımlılıklarda olanlara benzerdir. Bağımlılığın karakteristik bir özelliği aynı, ya da daha az, miktarda etki elde edebilmek için daha çok uyarılmaya ihtiyaç duyulmasıdır. Uzmanlar buna tolerans der. Bu nedenle şevke gelmek için daha çok pornoya, ya da pornonun daha aşırı türlerine ihtiyacınız var.

Beyinde uyarıldığınız kısımla bağımlı olduğunuz kısım aynı yerdir: limbik sistem. Tüm memelilerle paylaştığımız bir beyin yapıları grubudur. Tüm görevi hayatta kalmak ve çok önemli olarak, sizin daha çok bebek yapmak için arzulanmanızı sağlamaktır: seks ve orgazm. Limbik sisteminiz ekranınızdaki iyi boyutlu hatunları kıymetli bir genetik fırsat olarak algılamaktadır – çünkü onları çok uyarıcı bulmaktasınızdır.

Peki siz bilgisayar ekranını döllerken limbik sisteminiz nasıl Reward%20circuitçalışmaktadır? Limbik sisteminiz, sistemin odağında bulunan bir beyin döngüsünü, ödül döngünüzü, kullanır. İşte burası arzularınızı, cinsel zevklerinizi ve libidonuzu deneyimlediğiniz yerdir. Aynı zamanda sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeylere karar verdiğiniz yerdir. Bu döngü küçük olmasına rağmen çok güçlüdür. Ona danışmadan hiçbir kararınızı vermezsiniz. Tıpkı sizin içinizdeki bir pusula gibidir. Bir şeye bağımlı olduğunuz zaman, bu bölgede olur.

Bir şey yapmak için, ödüllendirilmeniz gerekir. Bu döngü hayatta kalmakla ya da daha önemlisi genlerimizin yayılmasıyla alakalı bir şeyler yaptığımızda harekete geçer. Zevki aramaya sizi teşvik eder, gerçekten zevk alın ya da almayın. Evrimsel amacı sizi yemek yemeye, seks yapmaya, âşık etmeye ve risk almaya güdülemesidir. Bu güdülerin hepsi ödül döngüsünde donanım olarak yer alır.

Kimyasal ileticiler tıpkı penisteki kan hücrelerindeki değişimlerde olduğu gibi, beynin kısımlarını da açıp kapatırlar. Ödül döngüsünü harekete geçiren öncelikli nörokimyasal, ya da nörotransformatör, dopamindir. Ne kadar çok dopamininizi varsa, o kadar çok bir şeyi ister ya da ona hasret duyarsınız.

Cinsel olarak daha çok heyecanlandıkça, daha çok dopamininizi olur. Orgazm anında dopamin tavan yapar, fakat orgazm deneyiminin kendisi beyindeki opioid isimli bir başka kimyasalla alakalıdır. Dopamin daha çok arzularınıza ulaşmanız için ihtiyacınız olan motivasyonu sağlar. Sizi orgazma götürür ve porno izlemeye kışkırtır.

Dopamin hem cinsel arzular hem de ereksiyon için hayati bir öneme sahiptir. Eğer dopamin sinyalleriniz düşükse ya da ödül döngünüz dopamine yanıt vermiyorsa, libidonuza “elveda” deyin ve EB ile “tanışın”. Bağımlılıkların tüm çeşitleri dopamin sisteminizin işleyiş düzenini bozar, ya da mahveder.

Çoğu erkek libidoları ve ereksiyonları için testosteronun çok önemli olduğunu düşünür. Gerçekte, testosteronun arzuları etkilemesi ödül döngüsünde dopamin salgılatarak gerçekleşmektedir. Eğer azdıysanız, hissettiğiniz şey testosteron değil, dopamindir.

Testosteron desteği sadece testosteronun eksik olduğu EB durumlarında yardımcı olur. Uzmanlar testosteron desteğinin erkeklerin sadece %5-%10 una yardım ettiğini, onların da çoğunun 45 yaşının üstünde olduğunu belirtmektedirler. Testosterona penisle alakalı yapıları sağlamak ve ereksiyonu tetiklemek için ihtiyacınız var. Fakat şunu da bilin ki çok az testosteronu olan küçük erkek çocukların bile ereksiyonları olur.

Dopaminin bir diğer adı da “bağımlılık molekülüdür.” Kokain, alkol ya da nikotin hepsi farklı hissettirir, fakat hepsi ödül döngüsünü dopaminle doldurur. Tüm bağımlılık yapan kimyasallar ve heyecan veren aktiviteler (oyun oynamak ya da kumar oynamak gibi), dopamin seviyelerini yükseltir. Bu da onları potansiyel olarak bağımlılık yapıcı kılar. Elbette, beyninizde bağımlılık oluşturacak değişikliklere yol açması için düzenli kullanıma gerek vardır.

Fakat mastürbasyon ya da internet pornosu nasıl olur da ereksiyon bozukluğuna yol açacak beyin değişikliklerine yol açabilir?

%d blogcu bunu beğendi: