Porno Bagimliligi Nedir?Porno Bagimliliginin Zararlari Nelerdir?

Başlangıç » Yazılar 'iktidarsızlık' ile etiketlendi

Etiket arşivi: iktidarsızlık

Porno ve Mastürbasyondan Hangi Kitaplar Sayesinde Kurtuldum?

6.Sınıfta arkadaşımın evine gittiğimde tanıştım porno videolar ile İlk mastürbasyonu da orada yaptım. Sonra bu arzularıma karşı koyamadım ve bu giderek arttı.

Sessiz, içine kapanık ama çok zeki ve kabiliyetli bir çocuktum. Fakat bu mastürbasyonun bana verdiği yalancı hazlara karşı güçsüzdüm. Ailevi sıkıntılarımın oluşu da beni yalnızlığa ve kendi kendimi tatmin etmeye itiyordu. 7. Sınıfta ve 8. Sınıfta 01_Matematik_ogrenci-shutterstock_121813099_ALJ_W-620x400kötü arkadaşlar yüzünden bu bağımlılığım daha da arttı. 8.sınıfta ise ben, o safi çocuk artık kızlara iyi gözle bakan bir çocuk değildim, saflığımda gitmişti. Benim telefonum yoktu ama kötü arkadaşlar telefonlarından porno videolar açıyorlardı. Bir seferde 3-4 kere bu iğrenç işi yapıyordum. Dindar bir ailenin çocuğuydum ve dini dershanelerde büyüdüm fakat bunların beni durdurucu bir faydası olmadı. Ortaokul bittiğinde artık bir bağımlıydım. Sessizliğim ve asosyalliğim giderek artmıştı.

Liseye geçtiğimde ise kızlar daha da açılmışlar ve bu meseleler daha açık konuşulmaya başlanmıştı. Ahir zaman fitnesi tam yaşanıyordu.Bana dur diyen hiç bir şey yoktu. Aksine liseye geçtim diye ailem tarafından bana bir bilgisayar alınmıştı ve internet bağlanmıştı. Artık beni helak edecek şeyler çok yakınımdaydı. Ben mastürbasyon ve porno video pisliğinin içine tam anlamıyla düşmüştüm. Bu pisliği okulda da yapardım eve pis gelirdim. Küçüklüğümden beri namaza dair öğütler alırdım fakat beş vakit namaza 11.sınıfta başlayabildim bu günahlar sebebiyle. Çünkü artık dini bir cemaatte dini eğitimler almaya başlamıştım ve bu dini eğitimler imanımı namaza başlamaya yetecek kadar kuvvetlendirmişti fakat hala aynı pisliğe aynı hızda devam ediyordum. Porno video izlemesem de mastürbasyon pisliğini kesin yapıyordum. 3 günde bir bu pisliği yapıyordum. Durumum çok şiddetlenmişti. Kendimi bu yalancı tatminlik ve hazlardan geri alamıyordum. Bana yakın olan kız arkadaşlarım iyi insanlar olmasına rağmen onları pis hayallerime alet ediyordum. Allah ın bir ikramı olarak 5 vakit namazı 160240973-thinkstock-bosanma-ayrilik-mklhiç iradeli olarak bırakmadım. Fakat bu pislik beni dini şeylerden geri çekmeye çalışıyordu ve bunları zorlaştırıyordu. Lise hayatım hep böyle geçti. Annem babam da boşanmıştı. Ondan gelen sıkıntılarda beni bu pisliğe itiyordu. Bir bunalım yaşıyordum. Çok dertli ve sorun bir çocuktum. Aileme yol vermiştim, herkesi ittim hayatımdan. Yapayalnızdım. 12.sınıfta da dini bir cemaatte ygs’ye hazırlandım. Fakat kazanamadım.

Liseden mezun oldum. Bir sene daha dershaneye gittim. Namazlarımı hala kılıyordum fakat bu pis işleri hala bırakamadım. Artık bundan çok ızdırap çekiyordum. Tüm kalbimle bundan kurtulmak istiyordum ama nefsim ve hevesim buna izin vermiyordu. Bu pislikler tüm şiddetiyle nefsimin hevasına yapışmıştı. İkinci sene üniversiteye başladım. İçimdeki şeytanla mücadele ediyordum üniversiteye gidince dini bir yerde kalmak istiyordum fakat nefsim zorluyordu. Karılı kızlı bir üniversite hayatı yani yalancı bir cennet hayatı istiyordu nefsim fakat ben kendimi zorluyordum. Şeytan ve nefis beni çabuk mağlup ettiler. Özel bir yurda kaydoldum ve okulda kızlarla da arkadaşlık etmeye başladım. Bir seferde defalarca mastürbasyon yapıp , onlarda porno video izliyordum. Bu işten sonra daha çok içime kapanıyordum, hayat daha sıkıcı geliyordu. Üniversitenin ilk senesinde tamamen nefsi emmaresi serbest biri olmuştum, ahir zaman fitnesi yani karılı kızlı bir hayat damarlarıma kadar işlemişti. İkinci sene ben yurttaki çocuklarla beraber kendi evime çıktım. Evimize grup grup kızlar gelirdi. Artık hayatındaki her şeyi Allah a isyan olarak işlenen bir kuldum, Allah a tutunduğum tek şey namazdı. Bir tek namazım vardı ama benim o namazım beni günahtan alıkoymuyordu.

İkinci senemde kendi evime çıktım, arkadaşlarım açıktan zina yapardı. ve bir kızla sevgili olduk, onunla bir dönem sonra evlenmek üzere anlaştık, aynı benim gibi namaz kılan açık bir kızdı ,ama düzelmek istiyordu. Fakat benim hayatımı değiştirecek olay bu sene başıma gelmişti. Kim bilirdi ki bu yeni tanıştığım iyi arkadaşlar benim bu pisliklerden kurtulmama , güzel bir dünya hayatı yaşamama hatta daha fazlasını kazanmama sebep olacaklardı… işte Allahın yardımı ulaşmıştı. Bir grup çocuklar tanıştım, dini bir cemaatte sadece iman kurtarmaya yönelik dini hizmet yapan bir grup. Bu arkadaşlar beni ikinci senemde sohbete çağırdılar, onları seviyordum gerçekten iyi insanlardı. Ben bir sene boyunca o sohbetlere gittim ama aynı zaman aynı pislikleri hala yapıyordum ve ciddi bir ilişkim vardı. İkinci senenin başında iki haftalık bir bunalım geçirdim, küfür ve günahdaki karanlık ruhumu sarmıştı , iki hafta ağladım ve evden çıkmadım, daha sonra Allah kalbime bir hidayet parçası koydu ve bir ümit doğdu kalbimde. Her ne kadar günahkar ve aşağılık bir insan olsam da , var gücümle kulluğumu kurtarmak için çalışacaktım. Tüm hayatımı yeniden yapılandırma kararı aldım fakat bu kararı bu sohbetlerden dolayı aldığımı ilerleyen senelerde fark edecektim. Namazlarımı yavaş yavaş ve içinde okuğum şeylerin anlamlarını öğrenerek kılmaya başladım. Kuran okumaya başladım ve senelerce tutmadığım oruçlarımı ve kılmadığım namazlarımı kaza etmeye başladım. Bu her ne kadar günahlarımı önlediyse de önemli bir adımdı çünkü ben artık nefsimin bana yaşattığı bu hayattan razı değildim ve değişmek istiyordum. Ev arkadaşlarımdan ayrılacağımı onlara söyledim. Tüm eski kız ve erkek arkadaşlarımı terk edecektim yoksa ben bu pislikten kurtulamayacağımı biliyordum. Mastürbasyon ve porno pislikleri de aynı hızda ilerliyordu , kendime engel olamıyordum. Güzel bir insan, iyi bir kul olmak istiyordum ama kendime engel olamıyordum.

İkinci sene bitmişti yaz tatilinde evlenmek istediğim kız ile beraber Mevlana, Gavsı Geylani, İmamı Rabbani, İmamı Gazali (R.Anhum) gibi evliyaların kitaplarını okuduk. Bu kitapların feyziyle olsa gerek ramazanda ciddi bir tevbe ettim ve ilk hatimimi kız arkadaşımla beraber indirdim. Kız da kapandı. Fakat bu ramazanda nefsime iki kere yenildim ve mastürbasyon yaptım. Ümidimi yitirmeden yoluma devam ettim. Üçüncü sene başladığında ben eski hayatımı tamamen terk ettim. Tüm kız ve erkekleri hayatımdan çıkardım, açık saçık insanların dolaştığı eski gittiğim yerlere gitmedim. aglamakBeni günaha iten her eski arkadaşı terk ettim. Bu sene o iyi arkadaşlarımın okudukları kitaplarla tanıştım. Bu kitaplar Risale-i Nur külliyatı denen, 14 kitaptan oluşan bir külliyattı. Eskiden her türlü kitabı okurdum ikinci sene hepsini bıraktım çünkü günaha sevk eden kitaplardı. Risale-i nur, Kuran ın iman ile alakalı ayetlerini tefsir eden bir kitaptı. Kişinin imanını kuvvetlendirip , nefsini zayıflatmak üzerine bir tefsirdi. Bu kitap gerçekten fayda sağlıyordu, istemediğim ama müptelası olmadığım bazı alışkanlıklarımı terk etmemi sağladı. Evleneceğim kızda bu kitapları okuyordu benim tavsiyem ile. Üçüncü senenin başında kız arkadaşımla, üniversiteden sonra aileleri tanıştırmak üzere anlaşmalı olarak konuşmama kararı aldık. Ciddi bir şekilde bu kitapları okuyorduk ve büyük tesiri vardı. O kızla üniversite bitene kadar nadiren konuştuk ve ondan başka hiç bir kızla senelerce muhabbet etmedim, buna sabretmemizi sağlayan şey bu kitaplardaki iman ve kuran hakikatleriydi. O kızın da benden başka hiç bir arkadaşı yoktu, o da Risale-i Nur okuyan o cemaatteki kızlarla tanıştı ve üniversiteyi onlarla beraber bitirdi. Fakat henüz müptelası olduğum mastürbasyon ve porno videolardan kurtulamamıştım. Bu çok lanetli bir şeydi insanın yakasını bırakmıyordu, gerçekten iyi bir insan olmaya başlamıştım , eski bunalımlarım ve kötü hareketlerim gitmeye başlamıştı , sosyal bir insan olmaya başlamıştım fakat bu illet gitmiyordu. Ben 3, 4 ve 5. senelerimde bu kitapları çok ciddi manada okudum, kitaplara dersler gibi çalışıyordum. Risale-i nur çok geniş, kapsamlı ve ahir zaman olan bu asrın hastalıklarını tedavi üzerine Kuran dan alınan ilaçlardı. Ben bu Risale-i nur külliyatını son sınıfa kadar 4 kere bitirdim. Anlayarak okumaya çalışıyordum ve gerçekten artık kitaptaki meseleleri öğrenmiştim , kendimdeki gelişimleri görebiliyordum imanım kuvvetlenmiş, kalbim temizlenmeye başlamıştı fakat bu alışkanlıktan kurtulamamıştım. Sonra kitaptaki nefis terbiyesi ile ilgili olan kısımlardan anladım ki bu bizim müptela olduğumuz pislikten kurtulmanın çaresi nefis terbiyesinden geçiyor. İnsan namaz, Kuran, kitap okuma ve ibadet ile kalbini ve duygularını temizliyor ama nefsin ve hevesatın temizlenmesi kolay olmuyor. Ben üniversitenin son senesinde nefis terbiyesi ve riyazete giriştim. Nefis terbiyesinin en önemli adımı olarak riyazetteki açlık gibi maddi tedbirler değilde , telikine benzeyen ama telkin gibi zayıf şeyler yerine, Risale-i nurun içinde ,Kuran daki hakikat ilminin izah edildiği nefsi ikna etmeye yarayan metinleri okuma ve nefsimi bunlarla ikna etme yoluna gittim. Bu nefis terbiyesinin ilk adımıydı, nefsime buraları okuduğumda biraz canım sıkılıyordu, eğlencelerinin elinden alınması hiç hoşuna gitmiyordu alçak nefsin. Ben bu nefsi ikna eden metinlerin hepsini Risale-imaxresdefaultnurun içinden topladım, 6000 sayfalık kitap külliyatından 50 sayfa olarak buraları çıkardım ve bir sene içinde yaklaşık 100 kere okudum. Nefis terbiyesinin ikinci adımı olarak da riyazetteki açlığı uyguladım. İlk adımı aşırı uyguladım fakat ikinci adım vasat derecedeydi. Sabah ve akşam haricinde sofraya oturup yediklerimden başka bir şey yememeye çalıştım. Ek öğün kesinlikle yememek gerekiyor. Nefsin en büyük silahı dolu bir mide. Bunu size anlatmak mümkün değil bu terbiyenin neticesini ancak kendiniz yaparak görürsünüz. Nefis terbiyesi esnasında nefsim çok zorluyordu beni, onu köşeye sıkıştırdıkça daha çok şiddetleniyordu. İnternet elime geçtiği anda bu pisliklere giriyordum, son sene telefonu ve bilgisayarı terk etmek zorunda kaldım ama bu da yetmedi. Tek başıma bir yerde kalsam bu kriz geldiği zaman m. yapıyordum. Hiç kurtulamayacağımı düşünmeye başlamıştım , bu kadar uğraştığım halde gitmiyordu, yine yapıyordum. Onlarca kez ağladım. İnsanlara iyiyi öğütleyen bir insandım ama kendim tek kalınca iğrenç bir insandım. Yazın gelmesiyle daha da şiddetlenmişti ama kendimde görmeye başladığım değişiklikler bana ümit veriyordu Allah beni bir kısmından kurtarmıştı, o eski pis hayatımdan kurtarmıştı , biliyordum ki bir gün muhakkak beni bu pislikten de kurtaracaktı çünkü ben O’ nun ipine iman hakikatleri ve nefis terbiyesi ile sımsıkı sarılmıştım. Günaha girdikçe bu nefis terbiyesine ait yazıları okudum. Bu manevi terbiye diğer tarikatlardaki gibi 7 nefis mertebesi veya 10 duygu terbiyesi gibi değildi. 4 basamaktan oluşuyordu. 1. basamakta niçin nefsini sevmek yerine Allah ı sevmek gerektiğini anlatıyordu. 2. basamakta ölümün hakikatini gösterip nefsi köşeye sıkıştırıyordu. 3. basamak bütün iyiliklerin Allah ın elinde olduğunu ispat edip, nefsin elinde hiç bir iktidar bulunmadığını anlatıyor. 4. basamakta nefsin kendine bakan benlik cihetini izah edip, kendi varlığının kendi ile devam etmediğini ancak Allah a bağlı bir hayatı ve varlığı olabileceğini ispat edip nefsin tüm çıkar yollarını kesiyor ve teslime mecbur ediyor. Fakat bir iki kez okumakla olmuyor. Ben 100 kere okudum bu 50 sayfa toplama kısımları ve iki sene boyunca bu iman hakikatlerini okuyarak savaştım. Okul bitmesine yakınlaşmıştı eski kız arkadaşımla ailelerimizi tanıştırdık ve sözlendik. Yakında evlenme niyetimiz var, dua edin kardeşlerim. Bu terbiyeye devam ile nefsimin bu arzularını dizginlemek nasip oldu. Cehennem gibi ızdıraplar çektim. Bu terbiyeye devam ile sonunda bir evlilik olmalı çünkü bu terbiye nefsin şehvani arzularını tatmin etmiyor ama basıtırıyor. Evli olanlar kısa zamanda netice alacaklardır fakat bekarlar durumları çok kötü ise evliliğe yakın zamanda sonuç alırlar.Evlilik terbiyeden sonra çok önemli bir nokta. Dikkat lazım! Pişmanlıklar yaşadım ama Allah bana hayatımı geri nasip etti, o temiz hayatı tekrar nasip etti. Şimdi nefsim bu pis işleri bana yaptırmak için eskiden yaşadığım o krizlari ve baskıları bana yapamıyor. Hevesatım sakinleşti. Dışarıda kadın görünce  eskisi gibi olmuyorum. Yalnızken internette bu resimlere ve görüntülere maruz kalınca baştan çıkmıyorum. Çok rahatladım. Allah a hadsiz şükürler ediyorum. Ben bu pislikten kurtulduğum için Cenabı Hakka hadsiz şükürler ediyorum. Ben bu pisliğin içindeki en kötü numunelerindendim. 4 senelik bir müddetten sonra ancak düzelebildim. Son 2 senesi çok sıkı çalışmalarla geçti ama bir noktada bu iş düzeldi. O noktada hevesatını mastürbasyon ve porno videolardan çekip bir kadına yönlendirmekle bitiyor. Bu terbiye olmazsa kadın fayda vermez, sonunda nefsin isteklerini helal yoldan tatmin edecek bir kadın da olmazsa terbiyenin tesiri zorlaşır. Şimdi de nefsim haramları arzuluyor, hevesini giderecek bir kadın istiyor ama bana o eski aşağılık işleri yaptıramıyor. Nefsimin tehlikesinden kurtulmuş değilim ve son nefese kadar da bu tehlike devam edecek biliyorum ama o eski kalbimizi ve dinimizi harap eden pislikten kurtuldum. Bir çare var, ümit var olun. Sizin hayatınızı okuduğum o-HAPPINESS-facebookzaman kendimde bu pisliğin belasını 12 sene çekmiş biri olarak gözlerim doldu. Allah kardeşlerimizi ve bilhassa bizim gibi ahir zamanın bu pisliklerine bulaşıp da kurtulmak isteyenleri korusun ve kurtarsın. Başımdan geçen her şeyi sizinle paylaşıp size destek olmaya hazırım. Beni Rabbimiz bu yolla kurtardı veya kurtarmaya çook yakınlaştırdı. Bu pisliğin içinde senelerce boğulup da , kendisi gibi buna müptela olanlara şefkat etmemek mümkün değil. Her yardıma hazırım. Allah ın bana nasip ettiği bu yöntemi aynı kaderi paylaştığım sizlerle paylaşmak isterim.

bu benim kurtuluş hikayem. daha ekleyeceğim şeylerde var bu sadece bir kaç internet sitesi gezdikten sonra benim gibi zavallıları görüp aklıma gelenler. sitenizde yazan her şeyi yaptım. sporundan arkadaş edinmeye kadar her şeyi daha detaylı yazıp bir umut olmak istiyorum arkadaşlara.

Sürekli Olarak Süreci Bozan Arkadaşlara Sorular

Bir şey soracağım sürekli bozan ve tekrar başlayanlara genel olarak;

indir (1)1-) Etrafınızdaki tüm tetikleyicileri buldunuz mu? Biliyorsunuz ki İslama ve diğer uhrevi dinlere inanan arkadaşlar; şeytanın ilk yemi siz değilsiniz Adem A.s’den beri pek çok zeki, dindar, kültürlü aklınıza gelebilecek tüm iyi özellikleri barındıran insanları kandırdı. Siz onlardan daha iyi olduğunuzu zannedip ya aslında şu video bir şey yok, ya aslında şu kız profili etkilemez beni felan mı diyorsunuz. Tetikleyicileri bulup, ülmüğüne neden çökmüyorsunuz?

2-)Hala spora başlamadınız mı?

3-) Hala 24 saatin içinde 25 saat aramıyor musunuz?

4-) Hala bilgisayar TV cep telefonu üçlüsünden vazgeçemiyor musunuz?

5-) Hala bilgisayarın başında gerekli gereksiz saatleriniz mi gidiyor?

6-) Hala nofap hareketine yardımcı olabilmek için İngilizce öğrenmiyor musunuz?

7-) Hala saatle yaşamayı alışkanlık edinemediniz mi?

8-)Hala internete girdiğinizde sağ orta köşede reklamlar çıkıp o reklamların sizi etkilediğini bilmiyor musunuz?Bunun için Adblock ve K9 web pro kurmadınız mı?9-)Hala tetikleyiciler içeren film ve müzikle mi zamanınız geçiyor?

10-)Hala yemek yeme stilinizi değiştirmediniz mi hala patates cipsle mi karnınızı doyuyorsunuz?

11-)Hala beyindeki ödül haritanızı değiştirmek için yeni güzel alışkanlıklar edinmediniz mi?

12-) Gelecekteki eşinizin, ailenizin size olan bakışlarını hayal edemiyor musunuz?

13-)Sınavlarınızda başarısız olup, ekonomosi eğitim sistemi kötüye giden bir ülkede suçların yağmaların arttığı ülkede hangi işte çalışmayı düşüneceğinizi sormuyor musunuz? Eğer bunların birini bile düşünmeyip, sadece pornoya savaş açtıysanız eyvahlar olsun. Bu tek boyutlu bir problem değil yukarıda saydıklarım en azını teşkil etmekte. Ya bu asgariler için düşünür yeni bir hayata merhaba dersiniz ya da sürekli pes edersiniz.

26’lık dededen Gözlemler – Öneriler – Çözüm Yolları

Scanning of a human brain by X-raysSelamlar kardeşlerim. Kendimi tanıtmama müsaade ediniz. 26 yaşındayım. Halen üniversite lisans öğrencisiyim ve bölümü 1 sene uzattım. Hiç kız arkadaşım olmadı. 12-13 yaşlarından bu yana masturbasyon yapıyorum. 15-16 yaşlarında ise pornografi batağına saplandım.

İlk olarak şunu belirtmek isterim kardeşlerim. 20’sine basmadan evvel, hemen hemen her gün 2-3 kere mastürbasyon yapıp 2-3 saat porno film izleyen ve erotik resimler arayan bir gençtim. O yaşlarda, bu illetin yan etkileri şu şekildeydi : Brain Fog ( terimi türkçeleştiremiyorum aq, beyin sisi mi diyem?), body fog, reflekslerde zayıflık, mallık, geç anlama, erteleme, saçlarda çabuk yağlanma, her Allah’ın günü leş gibi ter kokma. 1 adet de beyaz saçım vardı. Fakat bu yan etkilerin, pornografi ve mastürbasyon ikilisinden kaynaklanabileceğini hiç düşünmemiştim. Ayrıca yakışıklı sayılabilecek bir gençtim.

20 yaşıma bastığımda, şiddetli bel ve diz ağrısıyla boğuşmaya başladım. Ayrıca tipim de anlam veremediğim bir şekilde kaymaya başlamıştı, aynaya bakmaya korkar olmuştum. Her sabah yorgun uyanmaya başlamıştım. Bu arada, profesyonel olarak tekvando ile uğraşıyordum ve şiddetli diz ve bel ağrılarından ötürü tekvando antrenmanlarına mola vermek zorunda kaldım.

21 yaşında üniversiteye başladım aq. Hazırlık sınıfında Nur cemaatinden birkaç elemanla samimi oldum. Namaza falan başladım. O sıralar, bu illetten uzaklaşmak da, sırf günah olduğunu düşündüğüm için, ilk kez aklıma geldi. Porno ve mastürbasyona ara verme kararı almıştım. Ve size yemin ederim ki kardeşlerim, 4-5 günlük bir aradan sonra belimdeki ve dizimdeki ağrılar azalıyor, cildim güzelleşiyordu, zekam açılıyordu ve sabahları oldukça dinç uyanıyordum. İşte o zaman, ergenliğe girdikten sonra, hayatımı bu şekilde yarrak gibi yaşamamın sebebini buldum : pornografi ve mastürbasyon. Kural basitti, bu ikiliyi hayatından çıkar. Ama kurallara uymak zordu.

Kardeşlerim, aradan 5 yıl geçti. Bu 5 yıl içinde nofap rekorum maalesef 28 gün. Bu 5 yıl içinde göz altlarım çöktü, 16-17 tane beyaz saçım var. Göz altlarımda çizgiler oluşmaya başladı. Depresif bir ruh halindeyim. Beni tanımayan, 35’li yaşlarımda olduğumu sanıyor. Yolu, dış görünüş olarak yarıladık yani aq. Ayrıca sosyal ilişkiler bakımından bitik durumdayım, kız arkadaşı geçtim erkek arkadaşım bile yok. Tipime bakan ciddiye almıyor. Üniversite 1. sınıfta 3,68 ortalama ile bölüm 1.’siydim, şu an bölümü 1 sene uzattım.

Şimdi size kötü haberlerim var. Bakınız efendiler, eskiden 4-5 günlük nofap süreci, cildimin, bedenimin, beynimin toparlanmasına yetiyordu. 22-23’lü yaşlarımda da, 4-5 günden sonra jilet gibi oluyordum. Fakat, artık 4-5 gün yetmiyor. Yani yaş geçtikçe, benim gözlemime göre, vücut daha uzun sürede toparlanıyor. İyi bir haberim de şu, 28 günlük nofap sürecimde 3-4 tel beyaz saç, eski rengine döndü. Bir iyi haber daha, gözaltlarımdaki çizgilerin 10-11 günden sonra azalmaya başladığını fark ettim. Kardeşlerim, bir kötü haberle de noktalayayım bu paragrafı : Gün geçtikçe izlediğim pornografi kategorileri gitgide sapkınlaşmaya başladı. Suratımdaki nurun gitmesini biraz da buna bağlıyorum, sonuçta her türlü sapıklığı oturduğum yerden gördüm aq, bir de bunlara attırdım.

Önerilerim şu: evde durduğunuz sürece, ister namaz kılın, ister oruç tutun, süreci bozma ihtimaliniz yüksek. Dışarı çıkın , kütüphanede çalışın, parkta bahçede oturun, ne yapıyorsanız yapın ama evde oturmayın. Kız arkadaş edinin aq gençseniz ve tipiniz kaymamışsa, vallaha, sevin birbirinizi, sonradan da evlenirsiniz mutlu bir hayat geçirirsiniz aq. Tip kaydıktan sonra kız arkadaş edinmek sosyal statüye paraya falan bakıyor. Anlayacağınız, Allah(adını ne koyuyorsanız, İsa, Buda, Göktanrı, her neyse) nurunuzu almadan, bu pislikten bir an evvel uzaklaşın. Yaş geçtikçe daha da zorlaşıyor işler. 6-7 günü siktir ettim, 50-60 gün bile bu pisliğin yan etkilerinden arınmanız için yetmeyebilir.

Cümleten sevgiler!

nofap-turkiye.com

20 Yaşına Kadar Hiç Mastürbasyon Yapmadım!

723Beyler ben şuan 23 yaşındayım ve kız eline bile değmeyen biriyim.
Ben ilk defa 20 yaşımda masturbasyon yaptım. İnanmayanlar olacaktır belki ama cidden doğru.
Ben muhafazakar bir ailede yetiştim. Arkadaşlarımı da düzgün insanlardan seçtim.
Hepsi namazın da niyazında kimselerdi (ben de öyleyim çok şükür).

Yani anlayacağınız 20 yaşıma kadar ben hiç mastürbasyon kelimesini dahi duymadım.
Duymuş olsam bile ne olduğunu bilmediğim için unutup geçmişimdir.
He diyeceksiniz ki burada bir şey var onunla hiç mi oynamadın. Yok hiç oynamadım.
Ama bazen kız resimlerine bakıp sıvı gelince bitiriyordu benim için iş.
Zaten ondan sonra aşırı bir sıkıntı geliyordu çok pişman oluyordum.
O yüzden bu işi yapmıyordum fazla belki ayda 1 falan bakıyordum boş zamanlarda aklıma gelirse.
Bu yaşıma kadar hep ruyalandım öyle geldi geçti.
Zaten sabahları kalktığımda donda gördüğüm ıslaklıktan nefret ediyordum.

Sonra işte bir gün rahatsızdım. Bir yere gidecektim geç kaldım.
Gittiğim de sözlerine çok değer verdiğim biri bana dedi ki mastürbasyon mu yapıyordun ne iş falan dedi ve böyle yaptı.
Ben de kelimenin ne anlama geldiğini o zaman çaktım. Sonra meraktan baktım internetten nasl yapılıyor bu masturbasyon diye.
Daha sonra duştayken denemeye başladım. Baktığım sitelerde sabun diyordu onunla köpürtüp yapın diye.
Başladım yapmaya ilk yaptığımdan bayağı uzun sürdü 15dk yı geçmiştir. Sonra bacaklara bir titreme geldi.
Ulan çok iyi dedim o anki his ile ve patlama bayağı şiddetliydi. İlk defa yaptığım için çok zevkli gelmişti.

Bir süre sonra işte sürekli yapmaya başladım.
Bazen 2-3 günde bir bazen haftada bir yapmaya başladım banyoya girdiğim zamanlarda.
Artık fazla zevk almıyordum. Sonra porno izlemeye falan başladım öyle yaptım ve devam ettim.
Her yapışım da pişman oluyordum ama kendimi de tutamıyordum.

Şuan eski ben kalmadı. O eski hiperaktif kişi, kafası zehir gibi çalışan kişi yok oldu. Konuşmam bile garipleşti, zor konuşur oldum.
Her zaman yorgunluk her zaman baş ağrısı var. Yaptığım işlerden eskisi kadar zevk alamaz oldum.
Daha öncesinde her şeyi her ortamı adeta sherlock gibi çözümleyebilen ben gitti yerine dikkati dağınık embesil biri geldi.
Daha öncesinde bu tür karı kız işlerini düşünmeyen berrak, keskin bir zihne ve beyne sahipken, yerine adeta körelmiş bir beyin geldi.

Arkadaşlar gerçekten çok berbat bir durumun içerisindeyim ve bunun her zaman farkındayım.
Bu illet çok feci bir şey. Muhakkak bırakmalısınız.
Ben geç yaşta yaptım bu işi, belki oluşturduğu etkiler fazla gelişmedi ben de.
Çünkü eski halimi çok iyi hatırlıyorum ve biliyorum. Nelerin değiştiğini çok iyi anlayabiliyorum.
Ama bu işi erken yaşta yapmaya başlayanlar ne demek istediğimi tam olarak anlayamayacak olabilirler, çünkü sürekli uyuşmuş kafa ile dolaştılar.

O yüzden ben de bırakıyorum bugünden itibaren. Eski günlerim de ki halime dönmek istiyorum.
Arkadaşlar sizler de muhakkak bırakmalısınız. Uzun bir süre yapmadıktan sonra neler olacağını çok iyi bir şekilde fark edeceksiniz.

Allah hepimizin iradesini kuvvetlendirsin İnşaAllah.

Nofap Sürecindeki Sinirlilik Normal Mi?

Soru:

Merhaba tekrardan.Nofap’e  kaldığım yerden çok iyi bir şekilde 15 gündür devam ediyorum. Tetikleyicileri tamamen yok ettiğim için zorlanmadan ilerliyorum.Yani aklımda hiç bir azgınlık fanteziler hayaller yok.

Fakat üzerimde aşırı derecede sinir var bunu bir türlü anlayabilmiş değilim herşeye  sinirleniyorum yere bişey düşse ona dahi sinirleniyorum. Özellikle seslere tahammül edemiyorum sanki kafamın içinde davullar zurnalar çalınıyormuş gibi hissediyorum kendimi benle konuşan birinin sesi dahi çok sinir bozucu geliyor bana.

Sizce nofap sürecinde böyle şeylerin olması normal mi? Bana bu konuda da bilgi verirseniz çok sevinirim.

Cevap:

nofap-logo1Bu dediğiniz belirti çok ama çok normal. Çünkü nofapla birlikte beyninizdeki en önemli dopamin kaynağını kesiyorsunuz. Bu noktada çok normal dediğiniz belirtilen .Size tavsiyem sitemizdeki yazıların hepsini okumanız en baştan itibaren okuyun. Hem sizin için motivasyon olur hem de ileriki dönemlerde karşılaşabileceğiniz şeyleri görürsünüz. Bu arada söz konusu dediğiniz sinirlilik zamanla geçecektir endişelenmeyin. Özellikle porno izleyemediğinizle bununla ilgili bir şeyler karşınıza çıktığında(tetikleyici) ya da herhangi bir bayan görüp ona karşı herhangi bir harekette bulunamadığınızda ve bunun gibi benzer şeylerde sinirlik oranınız artacak bunu da bilmenizde yarar var diye düşünüyorum. Kolay gelsin tekrar.

Nofapta Planlanlanıp Uygulanması Gereken Üç Aşama

SORU:

ben 18 yaşımdayım 10 yıldır bağımlıyım ne yapsam olmuyor olmuyor ne yapmak gerekir?

CEVAP:

indir (1)Öncelikle ne yapsam olmuyor mantığını kafanızdan çıkartın. Yapmanız
gereken ilk şey bu. Daha sonra bu bağımlılık için kesin kararlar alın
ilk etapta bunları alın elinize bir kağıt veya sakin bir kafayla
düşünün nedir ne değildir nasıl yapmalıyım neden ihtiyaç duyuyorum bu
bana ve cinselliğime ve tüm yaşantıma zarar veriyor diye kendinizi
ikna edin. Ayrıca bu bağımlılık devam ettiği sürece gerçek anlamda
cinsel ilişkiden zevk alamayacağınızı kabul edin. Bu aşamayı
hallettikten sonra, ikinci aşamaya geçin. Beni pornoya sevk eden
şeyler nelerdir? Bunlara psikolojide tetikleyici adı verilir. Yani
sizdeki porno izleme istediğini dürten şeylerin neler olduğunu bulun.
İlk etapta şunu diyebilirsiniz, dışarıdaki giyimine kuşamına dikkat
etmeyen bayanlar beni tetikliyor. Bu durum sadece 100 üzerinden 10
puanı alır geri kalan 90 lık kısım sizin internette yaptıklarınız,
izlediğiniz TV veya Film ya da dinlediğiniz müzik ve buna bağlı
kliplerdir. İş bu noktada bunları en aza indirmeniz gerekmektedir.
Örneğin internette kadın kıyafeti reklamı yapılması ve bunu görmeniz
bile sizde akşamına porno izlemenize neden oluyor. Yani böyle bir
hassas yapı. Tabi ki üçüncü aşamada boşluğa düşmemeniz için hayatınızı
tamamıyla değiştirmeniz gerekmekte. Yeni hobiler eğlenceler
bulabilirsiniz. Bizim nofapçılar olarak değişmeyen düsturumuz spor
yapmanızdır. Bunun yanı sıra kitap okuyabilir, derslerinize
çalışabilir, değişik kültürel ve sosyal faaliyetlerde
bulunabilirsiniz. Tüm bunların sonucunda ilk etapta belli bir
sıkıntıyla karşılaşabilirsiniz. Bu da çok normal nerede
karşılaşmıyoruz ki yeni bir okula başlıyoruz ilk 90 gün alışma
evresiyle geçiyor, yeni bir ülkeye şehre gidiyoruz yine aynı şekilde
yani zorluk çekiyoruz. Evet burada da zorluk çekeceğiz ama bunlar
geçici. Ondan sonra nofap’ın meyvelerinden faydalandığınızda iyi ki
bırakmışım diyeceksiniz. Ama çok dikkatli olun, başarısızlıklardan
korkmayın nofapta 300 gün yapan bir arkadaşımız kendi deyimiyle 30
kere düşüp kalktığını söyledi. Başarısızlıktan korkmayın ama
yukarıdaki üç aşamayı da oturtmadan nofapa başlamayın yoksa gelişi
güzel bir nofap deneyimi olur. Bununla birlikte çok mutlu ve çok
mutsuz olduğunuz anlarda çok dikkatli olun isteklerin kuvvetlileri bu
noktada gelir. Bir üyemizin sigara için söylediği gibi:”En mutlu
anında da içmek istersin ve içersin, en mutsuz anında da içmek
istersin ve içersin.” işte bağımlılık budur. Bundan medet umma ve
onunla kolay yoldan kendini rahatlatma. Bunlara dikkat ederseniz
aşamaları iyice planlayıp sabrederseniz ve başarısızlıklara boyun
eğmezseniz emin olun her şey daha güzel olacak!

Bu yazıdan çıkartılacak sonuçlar:

1-Planlı ve programlı olup bu işe başlamak

2-Sorunları tespit edip onlarla uğraşmak

3-Tetikleyici unsurları en aza indirmek

4-İradeyi kuvvetlendirmek

5-İnançlı olmak

6-Kendinize bu işin çok tehlikeli ve zararlı olduğunu telkinlemek

Kendi Kuyumu Kendim Kazdım

Herkese merhabalar Bende yıllardır porno ve mastürbasyon bağımlısı olan bir gencim. Porno ile ilk olarak ortaokul zamanlarında arkadaşlar  vasıtası ile tanıştım herkes ellerinde telefonları ile sürekli izlerdi sınıfta. İşte bende bu şekilde pornoyu öğrenmiştim.Evde olduğum da bilgisayarımdan porno izler mastürbasyon yapardım  Günler aylar yıllar geçtikçe bu iki şeyin bağımlısı oldum. Neredeyse her gün veya 2 günde bir pornoyu izler hale gelmiştim, fırsat buldukça porno izliyordum ve mastürbasyonu porno olmadan yapamıyordum  O yaşlarda zararlı olduğunu nereden bilebilirdim ki.
iktidarsizlika_460Lise 1 yılları ilk cinsel ilişkiye girdiğim zamandı hep heyecanla beklemiştim o günü ama sonucu hüsran ve rezillikle bitti  niye derseniz sertleşme olmamıştı hiç zevkte alamamıştım. Dedim kendi kendime herhalde heyecandan ve korkudan  ilk sefer olduğu içindir 2. cinsel ilişkide de aynı durum meydana gelmişti tekrardan heyecan ve korkudan olduğunu sandım.  Ben yine  cahilliğim ile  sürekli mastürbasyon ve pornoya zararsız olduğunu düşünerek devam ettim. Artık zihnim  sürekli cinsellik ve pornolar ile doluydu. Örnek vereyim  2 tane yan yana karpuz görsem onları kalça olarak hayal ediyordum düşünün yani o derece. Geceleri yatağa girip gözlerimi kapadığım da izlediğim pornolar uykularımı kaçırıyor aklımı hiç rahat bırakmıyordu lise yıllarında ne okuluma ne derslerime hiç bir şeye önem veremedim. Birazcık kendimden bahsedeyim karakter olarak oldukça esprili cana yakın cıvıl cıvıl birisiyim ve tip açısından da ciddi anlamda çoğu kızı etkileyecek görünüme sahibim. Fakat bunların bir önemi yoktu o pornolar mastürbasyon  özgüvenimi kişiliğimi her şeyimi   çoktan yok etmişti .Çevremde tanıdığım  o kadar kız olmasına rağmen çok çok azıyla sevgili olabiliyordum çünkü kızlarla  olan iletişimim konuşmalarım berbat durumdaydı. Aşırı derecede utanır çekinirdim onlardan.Sevgili olabilsem bile uzun süreli birlikteliğim olmuyordu zaten. Lise yıllarım bu şekilde geçti. Ben farkında olmadan kendi kuyumu kazmışımda haberim yok. Hala bu olanların porno ve mastürbasyondan dolayı olduğunu bilemiyordum. Pornonun zararlarını ise çok daha sonra ilerleyen zamanlarda öğrendim
Lise bittikten sonra üniversiteye kayıt yaptırmadım sınav puanım oldukça düşüktü  ve dershaneye yazıldım. Amacım daha çok çalışıp daha iyi bir bölümü kazanmaktı. Bir sürü boş vaktim oluyordu.Dershanenin ders saatleri oldukça azdı bende evime gider öyle çalışırdım. Tabi her zaman olduğu gibi günlerim  porno ve mastürbasyon ile geçiyordu. Mastürbasyondan sonra feci şekilde bir pişmanlık moral bozukluğu sebepsiz yere üzüntü oluyordu içimde. Bu moral bozukluğunun olmaması için porno izlememeye çalışıyordum fakat bir türlü yapamıyordum bunu porno ve mastürbasyonun benim için su içmekten  yemek yemekten farkı kalmamıştı artık.
aglamakDaha sonra  ehliyet almak için sürücü kursuna yazıldım zaten bir sürü boş vaktim vardı ve işte her şey orada başladı. Sabah evden çıkıp ders için sınıfa girdim. Bi  kız oturuyordu en ön  sırada onu görür görmez  aşık olmuştum.Daha önceden de aşık olmuştum ama bunda o kadar farklı hissediyordum ki kendimi. Ders molasında  tesadüfen onunla tanışabilme fırsatını yakalamıştım. Kızla 3-4 gün boyunca konuştuk  telefondan mesajlaşıyorduk . Onunda bana olan ilgisini fark etmiştim  sürekli bakışıyorduk lakin  ilerleyen günlerde beni hiç takmamaya mesajlarıma cevap vermemeye başladı. Çünkü  doğru düzgün muhabbet edemiyor utangaçlığım ve  özgüvensizliğimden dolayı ona olan sevgimi ilgimi belli edemiyordum ve en son sonunda bana postayı koydu bir daha hiç konuşmadık. Uzun süre sevdiğim kızın beni reddetmesinden dolayı çok kötü  acılar çektim onu unutmak aylar sürdü.  İnternetten günlerce kızlarla iletişim konusunda araştırmalar yaptım  işe yarayan pek bir şey bulamadım. Kendime hep soruyordum bu kadar tipi düzgün biri olmama rağmen neden o kız beni hiç önemsememişti? Ben yine de internette araştırmalara devam ettim ve tesadüfen şu sözlük sitelerinden birinde porno ve mastürbasyon ile alakalı açılmış bir başlık gördüm 300   sayfaya yakın yazı yazılmıştı ben oturdum tek seferde hiç üşenmeden orada yazan her şeyi okudum ve pornonun ne kadar berbat bir şey olduğunu öğrenmiş oldum.Kendim gibi yüzlerce porno  mastürbasyon bağımlısı olan insan bir aradaydı .Hepsi de bu beladan kurtulmak için mücadele veriyordu ayrıca benim yaşadığım sorunların hepsinin niçin olduğu detaylı bir şekilde yazıyordu. Pornonun özgüveni cesareti seksten alınan zevki yok ettiğini, sertleşme sorunları yarattığını dikkat dağınıklığı uykusuzluk tembellik üşengeçlik  daha bunlara  benzer bir çok probleme sebep olduğunu artık tamamen görmüştüm adeta gözüm gönlüm açılmıştı ve aklım başıma gelmişti. Öyle bir pişman oldum ki bunu anlatmak imkansız yıllarımı mahvetmiştim o kadar zaman hiç olmuştu
Bütün bu olanlardan gördüklerimden sonra porno ve 31’in intihardan bir farkı yoktunofap-logo1 benim  gözümde. Derhal kendime çeki düzen verip toparlanmalıydım ama bunun hiçte kolay olmayacağının farkındaydım yıllarca beynimi bu pisliklerle kirletmiştim kolay olması imkansızdı. Allah’a sığındım her gecem dua etmekle geçiyordu defalarca kez tövbe ediyor tövbemi bozuyordum. Porno ve mastürbasyondan bir türlü kurtulamıyordum her zaman bugün son  bir daha asla olmayacak diyordum. Kendimi motive etmek için hep o internette gördüğüm yazılanları okuyordum bu biraz olsun bana destek oluyordu ama yine de yeterli değildi  benim imagesiçin. İlerleyen günlerde porno ile alakalı bir site daha bulmuştum bir çoğunuz mutlaka biliyordur orayı yourbrainonporn adlı siteyi buldum fakat İngilizceydi yabancı dilim ileri düzey olmadığı için hiç bir şey anlamamıştım daha sonra o sitenin Türkçesinin açıldığını gördüm dünyalar benim olmuştu adeta .Çünkü orada pornonun ve mastürbasyonun etkileri bilimsel bir şekilde anlatılıyordu. Önceden söylemiştim seks esnasında sertleşme sorunu yaşadığımı işte bunun niçin olduğu da bilimsel olarak yazıyordu.
 Artık diyete başlamanın zamanı gelmişti. Cinsellik ile alakalı her şeyi hayatımdan çıkarıyordum. Porno olmamasına rağmen  telefonumda ki cinsel içerikli resimleri videoları  bilgisayarımda ki porno videoları her şeyi tamamen yok ettim sildim . İnanın televizyon izlemeyi ve hatta şarkı dinlemeyi dahi tamamen bıraktım. 5 aya yakın süredir  porno izlemiyorum fakat hala mastürbasyonu bırakamadım bu gerçekten zor bir şey. Ama pornoyu bıraktıktan sonra kendim de birçok değişim olduğunu görmüş bulunmaktayım bunları yazayım
1-Geceleri uyurken saçma sapan görüntüler gözümün önünde film şeridi gibiindir geçmiyor rahat bir şekilde erkenden uyuyabiliyorum
2-Gün içerisinde kafam çok daha rahat pornolar aklıma çok nadiren geliyor.
3-Özgüvenim cesaretim eskisine göre ciddi şekilde düzeldi utangaçlığım gitti kızlarla olan iletişimim daha iyi. Yine de tamamen düzelmedim
4-İzlediğim zamanlarda durduk yere moralim bozulur, en ufak şeye sinirlenirdim bunlar artık yok
5-Şeytan sürekli her konuda vesvese veriyordu bu neredeyse gitti diyebilirim.
6-Bazen sabahları ereksıyon halinde uyanıyorum ama her zaman değil. porno izlediğim zamanlarda hiç olmuyordu bu
Pornoyu bıraktıktan sonra yukarda yazdıklarım meydana geldi.  ve bu 5 aydan sonra  iki kez cinsel ilişkiye girdim öncekiler gibi olmamıştı . Sertleşme sorunu yaşamadım ama seksten gram zevk alamadım ve boşalamadım. Beynim öyle bir alışmış ki mastürbasyona ve pornoya etkileri yine de devam ediyor. Evet pornoyu bıraktım ama hala mastürbasyonu bırakmak için uğraşıyorum. 31 çektiğim zaman otomatik olarak pornolar aklıma geliyor geçmişi hatırlıyorum ve pornolar aklımdan çıkmamış oluyor.
Bu bataklığa saplanınca içinden çıkması o kadar zor ki günler haftalar aylar sürüyor. Belki benden daha az porno izlemiş olanlar vardır yol yakınken hemen dönün derim yoksa sonunuzun  benimkinden hiç bir farkı olmayacak . Yıllarımı mahvettim ben ama artık iyileşebilmek için uğraşıyorum eski günlerime göre çok daha iyi sayılırım birde mastürbasyonu bırakırsam tamamen her şey yoluna girecek. Allah hepimizin yardımcısı olsun…

32 Yaşında, Ailesine Daha Yakın, Daha Açık Düşünce, Daha Az Endişe(anxious)

Son günlerde, 70 gündür PMO orucundayım(Porno-Mastürbasyon-Orgazm olmama durumu NOPMO), Nisandan beri negatif tümseklere rağmen temizim.

Her neyse uzun bir zamandır yabancı bir ülkede yaşıyorum ve ailemi görmüyorum fakat noel için evime geldim. Ülkeden ayrılmadan önce, dört mamur bir şekilde bağımlıydım. Örneğin, kendimi odama izole ettiğim için ailemle vakit geçirmedim. Veya Mastürbasyon yapmasam bile, pornoyu düşünüyordum ve kasvetleniyordum veya mastürbasyon yaptıktan sonra, kafam bulutlu bir şekilde kıyak oluyordu ve telaşlı endişeli oluyordum ve daha sonra kendimi yaptığım işten dolayı suçlu hissediyordum. Zamanı ailemle geçirmek yerine, fırsat bulabildiğim sürece mastürbasyon yapmayı veya  7/24 bunu düşünmeyi istiyordum.

Şimdi değişme zamanı, imkan buldukça zamanı ailemle geçirebilirim. Odamın dışında bir şeylere ihtiyacım olduğunda, onu alıyorum ve sonra bırakıyorum. Tekrar bu tuzağa düşmeyi istemiyorum. İmkan bulur bulmaz ailemle olan zamanın değeri biliyorum. Aynı zamanda çevremdekiler hakkında temiz düşünebiliyorum ve beceriksiz olarak hissetmiyorum. Onların ve benim de bildiği gibi, birkaç Japanese anime pornoları seyrediyordum ve görünen veya görünmeyen yoldan çıkmıştım.

Her şeyi toparladığımı sanıyorum ve kendimi güçlü hissediyorum ve şimdi ailemden uzaktayım. Saatlerce mastürbasyon yaparak kendimi odama hapsetmiyorum ve mastürbasyon yapmak istediğim için endişeli hissediyorum. Her neyse, bu mücadele zor fakat sonuçlar buna değer!

İyi gidiyorsunuz aynen böyle devam edin!

Ana kaynak : http://yourbrainonporn.com/age-32-closer-my-family-think-more-clearly-less-anxious

Porno Bağımlılığı Serisi – 2. Bölüm

İşte “limbik sistem” (ilkel beyin ya da memeli beyni). Turuncu renk ile vurgulanmış ve etrafında daha büyük bir beyin korteksi mevcut. Beynimizin bu kısmı tüm memelilerde aynı – az önce görmüş olduğunuz maymunda olduğu gibi.

YBOP.ls

Aşikar ki, sadece bir beyne sahibiz, fakat bazı parçaların özel işlevleri var. Bu parça(limbik) eski, 100 milyon yaşında, belki de daha eski. Tüm görevi hayatta kalmak ile alakalı. Sırf bunun fonksiyonları hakkında bir saat konuşabilirim, fakat bizim için önemli olan duygularımızı yönetiyor olması, korku, neşe, öfke gibi… Aynı zamanda çoğu arzu ve güdümüzün merkezi, açlık, eş seçimi ya da cinsel dürtüler gibi…

Görüyorsunuz ya, cinsel arzu ya da libido cinsel organınızdan kaynaklanmıyor. İşte burada başlıyor. Azdığınız yer burası. Aynı zamanda Coolidge Etkisini hissettiğiniz bölge. Hem de tüm bağımlılıkların kaynaklandığı yer, porno bağımlılığı da dahil.

Alttaki resimde dışı beyin korteksi ile kaplı içi siyahla boyanmış çeşitli hayvanlara ait limbi beyinlerin karşılaştırması var. Beyin zarını mantıklı, rasyonel beyin olarak düşünebilirsiniz – tıpkı “Star Treck” deki Spock gibi. Duygusal değildir; planlar yapar, beynimizin düşünen kısmıdır, ve zeki fikirleriniz buradan çıkar.

YBOP.abBeyin korteksi aynı zamanda hareketlerimizin sonuçlarını idrak eden kısımdır. Limbik sistem bunu yapmaz. Araba motorlarını düşünün. Hepsi aynı temel dizayna sahiptir. Aynı şekilde limbik sistemlerin de hepsi aynı, ister bir fareye,kediye, köpeğe ya da bize ait olsun. Ne zaman ki aç olduğumuzda, annelik yaparken, çiftleşirken, cinsel arzu duyarken, ya da bağımlılık duyduğumuzda, tüm memelilerde aynı beyin kimyasalları ve yapıları aynı işi yaparlar.

Gördüğünüz gibi, bilim adamları fare beynini farelere yardımcı olmak için incelemiyorlar. Bizim bağımlılıklarımıza ya da ereksiyonlarımıza ihtiyaç duymadan onların üzerinde bizim için deney yapabiliyorlar. Tüm memelilerin limbik sistemi aşağı yukarı aynı olduğu için pratik bir yöntem.

Şu hususun hatırlanmasında fayda var, limbik sistemimizdeki kimyasal denge dünyaya olan bakış açımızı şekillendiriyor. Ruh halimizi belirliyor. Eğer limbik sistemimiz denge dışındaysa, karar verme mekanizmamız da öyle oluyor.

En yalın haliyle, limbik sistemimizin tüm görevi “acıdan kaçmak” ve “zevki tekrar etmek.” İşte, hayatta kalmak için acıdan kaçmak gerekiyor – hem fiziksel hem duygusal. Ve zevki tekrar etmek gerekiyor. “Sıcak sobakötüdür;dondurma iyidir; Anne iyidir; yılan kötüdür;porno iyidir.” Olayı anladınız.

İşte limbik sistemin merkezi. Buna ödül döngüsü deniyor. Bazen ödül merkezi terimini duyarsınız. Beynin ortadan ikiye bölünmüş haline bakıyorsunuz. Bu döngü resimdekinden biraz daha büyük ve karmaşık, ama bu işimizi görür. Gördüğünüz gibi döngü limbik sistemden rasyonel beyne doğru gidiyor.

Ödül döngüsü tüm arzuları ve zevkin çoğunu hissettiğiniz yer, seksybop.rs ve orgazm gibi. Aynı zamanda burası neyi sevip neyi sevmediğinize karar verdiğiniz kısım. İşte bu yüzden burası çok önemli. Küçük, fakat, öz itibariyle, çarkları döndüren yer. Ödül döngünüze danışmadan hiç bir kararınızı vermezsiniz.

Eğer bir şeye bağlandıysanız, burada olmuştur. Bu döngü hayatta kalma halimizi arttıran şeylerle karşılaştığında aktif hale gelir – ya da en önemlisi – genlerimizin hayatta kalma halini.

Kural şu: motive olmak için, beyninize bir “ödül” kaydetmeniz gerekiyor. Bu döngü zevk hislerini harekete geçiriyor ve aynı zamanda sizi zevk aramaya itmek için motive ediyor. Sizi yemek, seks yapmak, risk almak ve bağlanmak için güdülüyor. Aşık olduğunuz yer ve çocuklarınızı (ailenizi) sevdiğiniz yer burası. Takımınız kazanınca burası harekete geçiyor, ya da “alfa erkeği” gibi hissediyorsunuz, ya da bungee jumping yapıyorsunuz.

Deneyim daha heyecan verici hale geldikçe, ödül döngüsü daha çok aktif hale geliyor. Fakat bilmelisiniz ki burası aynı zamanda basit zevklerle de harekete geçiyor, tıpkı güneşin batışını izlemek, ormanda yürüyüşe çıkmak ya da kız arkadaşınızın size gülümsemesi gibi.

Kimyasallar beynin berlirli bölgelerini harekete geçirir ve durdurur. Ödül döngüsünü açan ana kimyasal, ya da nörotransmitter, dopamindir. Ödül döngüsü motorsa, dopamin de benzindir. Yüksek kalorili yiyecekler yediğinizde düşük kalorili yiyeceklere göre daha büyük bir dopamin patlaması yaşarsınız. Onları daha çok özlersiniz çünkü daha büyük ödül olarak kaydedilmiştir. İşte bu yüzden çikolatalı keki brüksel lahanasına tercih edersiniz. “Ver şu yüksek kalorileri bana” programıdır bu.

Şekeri düşünün. “Tatlı krizi ” dopaminin ödül döngüsünde harekete geçmesinden kaynaklanır. Beyninize hücum eden kanınızdaki şeker değildir. Orgazm en büyük dopamin patlamasıdır, metanfetamin ya da kokain gibi uyuşturucuları saymazsak.

Dopaminin bir sürü takma adı vardır, arzu nörokimyasalı, “Bedeli ne olursa olsun benim olmalı!” nörokimyasalı. Bir şey yapmak için gereken tüm motivasyonu sağlar.. çünkü ödül döngüsü tüm motivasyonu oluşturan şeydir. O dondurmayı, hatta o porno yıldızı ile yatmayı istemiyorsun. Aslında ödül mekanizmanın daha çok uyarılmasını arzuluyorsun. Lotoyu kazanmak istemiyorsun; beyninin ödül döngüsünü harekete geçirmek istiyorsun.

Bir şeyi ne kadar istersen, o kadar büyük bir dopamin dalgası yaşarsın. Sizce neden şu serbest fonları olan milyarderler emekli olmuyor? Belli ki daha fazla paraya ihtiyaçları yok. Onlar borsada kazanıp daha fazla dopamin istiyorlar.

İşte dopamin salgısının normal bir örneği. Tıpkı bir roller coaster gibidir, çünkü biyolojide “yükselen şey aşağı inmek durumundadır.” Bu yemek, seks, ya da susadığında içtiğin su olabilir. Diyelim ki, açsın. Dopamin artmaya başlar. Sonra bir hamburger düşünürsün, daha çok artar. Köftesi cız ederken, dopamin iyice yükselir. İlk ısırığında tavan yapmıştır. Sonra sen yedikçe düşer. Son olarak doyduğunda normal seviyesine döner.

YBOP.dhAynı grafik masturbasyon ya da seks yapmayı da temsil edebilir. Tepe noktası orgazm anıdır. Fakat, şunu belirtmekte fayda var ki orgazm anındaki deneyim opioid isimli başka bir nörokimyasaldan kaynaklanmakta, dopaminden değil. Dopamin seni orgazma sürükler, fakat orgazm hisleri başka bir şeyden oluşur.

Bu grafik aynı zamanda yeni ya da taze bir şey ile karşılaşma anını da göstermektedir, çünkü dopamin yeniliği sever: yeni bir araba, yeni çıkmış bir film, en son çıkan aygıtlar. Hepimiz dopamin bağımlısıyız. Tatlı söylediğinde dopamin fışkırır, tabağındaki henüz bitmemiş olsa bile. Tatlı yeni bir yiyecektir.

Pekala ödül döngüsünden çıkan dopamin doyum hissini, tamamlanmışlık ya da kafilik hissini zorlayabilir – rasyonel beyniniz aşırı yemek ya da porno izlemek hakkında ne düşünürse düşünsün.

Tıpkı yeni olan her şeyin başına geldiği gibi, dopamin seviyesi düştükçe o heyecan gider.

Şimdi, Coolidge Etkisine geri dönelim. Coolidge Etkisi’nin ardındaki dopamindir. Bu resimde, sarı çizgiler dopamin seviyelerini göstermektedir. Ödül döngüsü her çoğalmada daha az dopamin fışkırtır. Neticede erkek o dişiyle artık çoğalamaz çünkü yeterince dopamin salgılayamaz. Dopamin libidoya sebep olan şeydir.

Dişi #2 kafese atılır. Erkek yine bir dopamin fışkırtır, libidosu dalgalanır, ve işine geri döner.

Coolidge Etkisinin ardında bu vardır, ve yine bu yüzden porno izlerken yeni videolara tıklarsınız. Yeni bir şey izleyerek yeni bir dopamin boşalması yaşamak istersiniz.

Dopaminin bir diğer takma adı da “bağımlılık molekülüdür.” Beyninizdeki değişimler dopamin değişikliklerine yol açarak bağımlılığa sebep olur. Kokain, alkol, nikotin hepsi farklı hissettirir,YBOP.fs ama hepsi ödül döngüsünü dopaminle doldurur. Tüm bağımlılık yapan kimyasallar ve aktiviteler dopamin salgılatır. Bu da onları (potansiyel) bağımlılık yapan şey yapar. Elbette ki, bağımlılık yapan maddeyi ya da aktiviteyi bağımlılık yapması için devamlı kullanmanız gerekir.

Dopamin, mevcut zevk seviyeleri yerine beklentilere tepki olarak çıkar. Sizi “elde etmeye” güdüler. Size arattırır. Fakat bahsettiğim gibi, yemek yemekteki ya da orgazmdaki asıl zevkin kaynağı opioid dir, beyinde salgılanan morfin benzeri kimyasallar. Dopamin birşeyi istemektir. Opioid bir şeyi sevmektir.

Bağımlılık temelde dopamin peşinde koşmaktır. Yani bağımlılık daha çok isteme, fakat daha az sevme demektir.

İstemek ve ödül döngüsü adına konuşursak, aşağıdaki farenin ödül döngüsüne bir kablo ve o kabloya bağlı bir elektrot yerleştirilmiştir. Ne zaman ki farenin pençesi kola dokunursa, ödül döngüsünü harekete geçirecek kadar elektrik vermektedir. Bilim adamları farenin yere düşene kadar kola bastığını gözlemlemişlerdir -saatte binlerce defa. Yemek, uyumak, seks yapmak, hatta yavrularına bakmak için bile durmamıştır. O kola basmak için herşeyi feda etmiştir. Bildiğimiz gibi, bu davranış biçimi bazı ciddi uyuşturucu bağımlıları vakalarından farksızdır.

Bİr başka deneyde, bilim adamları kol ile fare arasına acı veren bir elektrik düzeneği yerleştirmişlerdir.Fareler kola basmak için o şoklara katlanmışlardır. Fakat fareler ile yemek arasına böyle bir düzenek kurarsanız fareler o düzenekten geçmez. Aç kalmayı tercih ederler.

Bir sonraki deney de dopaminin gücünü göstermektedir. Eğer birYBOP.el farenin dopamin ile olan bağını keserseniz, motivasyonu sıfıra iner. Yemek tabağına yürümektense, açlıktan öleceklerdir. Ama yine de yemeği severler. Eğer ağzına yemek koyarsanız, onu yer ve küçük fare gülümsemeleri gösterirler. Ama gidip onu alma motivasyonları yoktur. Öylece yatarlar. Seks de yapmazlar. Erkek farelerde hiç libido göstergesine rastlanmamıştır.

Esas nokta: Normal davranmak için doru dopamin seviyesine ihtiyacınız var. Dopamin pek çok önemli iş için gerekli. Dopamin size pozitif bir dış görünüş, güzel tutum ve motivasyon sağlar. Bu arada, pek çok psikolojik problem dopamin dengesizliğinden kaynaklanır, bağımlılıklar dahil.

%d blogcu bunu beğendi: