Porno Bagimliligi Nedir?Porno Bagimliliginin Zararlari Nelerdir?

Başlangıç » Yazılar 'Porno' ile etiketlendi (Sayfa 2)

Etiket arşivi: Porno

100 Günlük Nofap Raporu

100 günü devirdim. Uzun zamandır hiç böyle sevinmemiştim. Geçmişte hayatımın böyle yolunda hissetmemiştim. Bu harekete katılmak, bütün yaşamım boyunca aldığım en iyi karar.

Raporlarımla bir kimsenin kendisini nasıl degiştireceğinin garantilen listesini vermek istiyorum.

1.Çokça iyi alışkanlık edindim. Kalabalığa karıştım, odamı düzenledim, arabamı temizledim, dişlerimi fırçaladım, zamanında yemeğimi yedim yüz üzerinden doksan gün üniversite için sıkı çalıştım.

2.Görünüşümle huzurluyum. Sağlıklı olduğum sürece, artık kilolarımı umursamıyorum. Bu noktaya varmak kesinlikle bir meydan okumadır.

3. Kızlara diğer insanlar gibi bakıyorum. Kızları gördüğüm zaman, artık onların vücutlarını düşünmüyorum.

4. Pornoya karşı koyabiliyorum. İki gün önce birisi Miley Cyrus hakkında bir makale paylaştı, bu makale Milley Cyrus dergiler için tıpkı bir porno star gibi olduğunu ve onun bu şekilde poz verdiğine ilişkindi. Bu neredeyse hiç beni etkilemedi ve çekmedi. Sadece onun için kötü hissettim ve onun ne kadar ilgi çekmek istediğini anladım. Bu şeye karşı koymaya gelince, rahip disiplininde değilim fakat iyiyim. Bu şeyin ne kadar yaygın olup olmadığını düşünüyorum. mastürbasyonsuz mutlu olmayı öğrenmeliyim.

Bunlar öncelikli şeylerdi. Uzun dönem Nofap amacım 200 gün. Böylece umutlu bir şekilde bunun içine etmeyeceğim. Herkese iyi şanşlar, mutlu günler.

Sosyal Endişe ve Nofap, 5 Ay Sonra Ortaya Çıkanlar

Porno ve mastürbasyondan uzak olarak yaklaşık 5 ay içinde çok ciddi araştırmalar yaptım. Sizinle paylaşmak istediğim milyonlarca şey var fakat ana konu nofap ve sosyal endişe arasındaki ilişki. Sosyal endişeye sahip olan hiçbir kimse, tecrübelerimi bağdaştırabilmesi ya da araştırmalarımdan yararlanabilmesi noktasında not almak önemlidir. Bazı insanlar, birkaç hafta pornosuz geçen zamandan sonra ortadan kaybolan yüzeysel seviyede sosyal endişeye sahiptir. Diğerleri ise, nofaptan başka yapacak bir şeyi olmayan kökleşmiş sosyal endişeye sahiptirler ve mastürbasyon alışkanlıkları ve porno tüketimleri sosyal endişeleri üzerinde çok az etkili olur. Sosyal Endişenin öteki yüzü ise kurbanların spektrumun bu iki sonucunun ortasında bir yerlere düşmeleridir ve bu kampta tecrübelerimi paylaşmak istiyorum.

(sosyal endişe : s.e diye kısaltılmıştır) daimi olarak s.e’ye sahip olup olmadığımı söylemek zordur. s.e ile doğup doğmadığımı veya onun büyürken gerçekleşen bazı olaylara bağlı olarak ortaya çıkıp çıkmadığını bilmiyorum. Babam sürekli sosyal olarak endişelidir. Fakat, porno bağımlılığı yolunda iyi bir seyir halinde olduğum orta  okul dönemine kadar herhangi bir işaret göstermeyen sosyal endişe, henüz genç olduğum zaman, çok fazla arkadaşım ve  özgüvenim vardı. Bu, sosyal çevremin ve davranışlarımın hakkında olduğu kadar genetik yapımın hakkında olduğuna inanmama neden oldu. Bu yüzden o yakalar yakalamaz sosyal endişem daha da kötüye gitti. Ve aynı zamanda porno kullanımım daha çok ve sık olmaya başladı. Yıllarca günde en az iki kere bir kızla çıkıyorken bile düzenli mastürbasyon ve pornodan sonra, üniversiteye kadar, öteki insanlarla iletişime geçemeyecek derece sosyal endişem kötüye gitti.

Diğer insanları alakadar eden her şey beni rahatsız ediyordu. Annemle telefonda konuşmak, en iyi arkadaşlarımla takılmak, okulda bir derse katılmak, yeni biriyle tanışmak, bir mağazaya yeni bir şeyler almaya gitmek, yön veya yardım için birine bir şeyler sormak, halktan insanlar tarafından izlenmem. Siz, bu tecrübelerimi adlandırın. Tamamiyle zayıflıyordum. Herhangi bir arkadaşlık kuramıyordum. İşe yaramaz bir bok çuvalı gibi hissediyordum.

Rastgele nofap’ı bulduktan sonra, bir şans eseri ve birazcık motivasyon tarafından bağımlılığımla yüzleşmeye başladım. Pornosuz bir yaşamı bir hafta iki haftaya çıkarabilmeye başladım ve sosyal endişem göze çarpan biçimde önemli bir şekilde azaldı. İki hafta sonra tekrar nüksetti ve daha sonra sosyal endişem, hiç ilerleme kaydetmemiş gibi, daha kötü ve beni mahvedici bir biçimde geri döndü.

Şimdi hızlı bir şekilde ileri sarıyorum. Otuzbir çekmediğimden veya pornoya bakmadığımdan beri, 5 ay lanetli geçti.

Yeni bir insan gibi hissetmeye başladım. Sosyal endişem 10 olmaya başlamıştı. Şimdi çoğu günlerde, bazı günler çoğu zaman 2 bazen de 1 ila 0 oluyor.

Porno ve mastürbasyonu bırakın ve  tastamam eski yaşantınızı kazanabilirsiniz. FAKAT. Fantezi kurmayın. Tekrar ediyorum!FANTEZİ KURMAYIN!  

Bunun nedenini izah edeyim.

Söylediğim gibi, birkaç ay PMO’suzluktan sonra sosyal endişem eskisiyle karşılaştırılamaz derecede iyiydi. Fakat uykuyu yeteri kadar alamadığımda, sonrası gün yorgun oluyordum ve kendimi fantezi kurarken buluyordum. Profesörümün bana oral seks yaptığının hayalini kuruyor veya son zamanlarda seks yaptığımı ya da beynimin içindeki sahneleri oynatmaya başladığımı hatırlıyorum. Şimdi, bu bir kaç dakika içinde olan şeyler ve sonra uyandım ve beynimin sağlığını devam ettirmek için seksüel olmayan şeylere tekrar odaklanma ihtiyacını fark ettim.

Fantezinin bu şekilde birkaç dakikasından sonra, sosyal endişemin biraz daha fazla bir şekilde arttığını hissettim. Seksüel düşüncelere yüz verdiğim sürece, sosyal endişem tıpkı küçük bir parça kadar geri döndü.

Beyler, Beyin tuhaftır. Porno bağımlılığından iyileşme süreci, tuhaftır. Bu aynı zamanda inanılmaz derecede faydalıdır. Siz tamamiyle iyileşmeyi arzulayın ve bunu sürdürün. Günün birinde, kendinizi kötü bir durumda bulursanız benim gibi, kendinize haksızlık etmeyin. Aldırmayın. Kısa süre içinde mükemmelliği başaramayacaksınız. Bu denemeler senin gibi bir kabadayıyı şekillendiriyor. Anın tadını çıkarın, tuhaflıkları, iniş ve çıkışları kucaklayın. Asla bir dürtüyü, tetikleyiciyi küçümsemeyin.

Takipçimizin Teşekkür E-Postası

tesekkur_ederimMerhaba! Ben bir porno bağımlısıyım. Uzun yıllardır bu illeti yaşıyorum. Şu ana kadar defalarca tövbe ettim, kendime defalarca söz verdim ama bir türlü sözümde duramadım. Ama yaklaşık 5 gün önce youtube’dan videolarınızı seyrettim ve sitenizi ziyaret ettim. Bu kez radikal bir karar aldım ve beni, cinsel yaşantımı, vicdanımı rahatsız eden bu illetten kurtulmak için daha kararlı bir şekilde savaş vermeye başladım. Şu an 5.günümdeyim. Tüm imkanlarım olmama rağmen porno seyretmiyor ve mastürbasyon yapmıyorum. Beni tahrik edebilecek görüntüler gördüğümde başımı başka yöne çevirmeye başladım. Sizlere minnettarım. İzlediğim motivasyon videoları ve özellikle Nouman Ali Khan’ın tavsiyeleri beni çok etkiledi. İnşallah yıllardır yenemediğim(belkide yenmek istemediğim) bu illeti yeneceğim ve tekrar sağlıklı bir birey olarak hayatıma devam edeceğim. Her şey için teşekkürler.

Ereksiyon:Planlanan Doğal Bir Yol

Şuana kadar en uzun özgürlük serime sahibim, yaklaşık dört ay. Mastürbasyonun bana vereceği hiçbir şey olmadığı ve beni çok fazla düşürdüğünü hissettiğim için yapmayı bıraktım. Geçmişe baktığımda,  mastürbasyon yapmamflirty couple davranışlarımı ve seçimlerimi ne kadar etkilediğini şimdi fark ediyorum.

Pratik anlamda bu alışkanlığın kölesiydim. Bunu yaptıktan sonra sürekli suçluluk duygusu hissediyordum. Beni yanlış anlamayın, tabiat gereği mastürbasyonu kötü veya şeytan olarak düşünmüyorum. Bu sadece bir seçim. Erkeklerden tarafından aşırı kullanılan bir seçim.

Muhtemelen gençlik yıllarında bunu yapmaktan kendimi alamıyordum. Fakat 18 yaşına geldikten ve hala herhangi bir kız arkadaşım olmadığı gördükten sonra, olan şeyleri fark ettim. Kendime yargılayıcı bir biçimde davranamadım. Düzenli mastürbasyon yapan hiç kimse onun sizi ne kadar kontrol altına aldığını fark etmez.

Sosyal olan ve onunla ilişki kurmayı kolay bulan insanlar için, Mastürbasyon hiçbir şey ifade etmeyebilir. Benim gibi içe kapanık yalnız özel insanlar için, çöküşünüz oluyor. Bu beni kadınlar etrafında özellikle de benim gibi kadınlar etrafında gergin hissettiriyor. Mastürbasyon beni yalancı bir tatmin duygusuna kaptırdı. Bu beni hiçbir şeyle razı olmaz yaptı. Evinize döner ve mastürbasyondan uzaklaşırsanız, çığlıklar ve halkalar neden bir kadını takip etmeye geçer?

Mastürbasyon aklımı gerçek olmayan beklenti ve bir sürü pis düşüncelerle doldurdu. Bir noktaya kadar(temel sebep bu olmamasına rağmen), beni gerçekten şuana kadar önemseyen bir kadına gerçek sevgimi ve duygusal yakınlığımı göstermeme engel oldu. Sonunda onu kaybettim.

Hakikaten mastürbasyona ihtiyacım olmadığını fark etmem yıllarımı aldı. Onsuz vücudum gayet iyi olabilirdi. Şuan hissettiğim şeyse evvelden daha daha iyi olduğum. Kazandığınız özgüven gerçek. Seksi önemsemiyorum, bu yüzden sizinle istediğim her şeyi  konuşmakta özgür olduğumu hissediyorum.

Vücudunuz hormonlarla birlikte, orgazmdan sonra azalan hormonların yerine sizi dişil arkadaşlığını ister yaparak ihtiyacınızı karşılıyor. Kadınlar sizi daha da sevmeye başlıyor.

Fiziksel aktivitelerinizde daha çok enerjiye sahip oluyorsunuz. Depresif hikayalere daha az kapılıyorsunuz.

Bunun dışında nofap hakkinda çok sevdiğim ve benim hiç beklemediğim bir şey-tatlı bir bayan bana gülümsediğinde ereksiyon olabiliyorum(en azından yarı erekte). Bu daha evvel kesinlikle olmamıştı. Bunun mümkün olacağını dahi bilmiyordum. Ve iyi olan şey ise, tüm bunlar hakkında çekingenlik hissetmiyorum. Planlanan doğal bir yol olduğu için bunu seviyorum.

En sonunda, plandan nasıl sapmamanız noktasında size birkaç tavsiye vermek istiyorum. Eğer kesinlikle mastürbasyon yapmak zorunda olduğunuzu hisseder ve ondan başka bir şey düşünemezseniz, o zaman bunu yapmanız büyük olasılıkla yanlış olur.

İlk Etapta mastürbasyon yapmayı kafanızda bitirmelisiniz ve sonra zaten vücudunuz bunu takip edecektir. Ne ellerinizi durdurun ne de aklınızı.

35 yaşındayım..

32 Yaşında, Ailesine Daha Yakın, Daha Açık Düşünce, Daha Az Endişe(anxious)

Son günlerde, 70 gündür PMO orucundayım(Porno-Mastürbasyon-Orgazm olmama durumu NOPMO), Nisandan beri negatif tümseklere rağmen temizim.

Her neyse uzun bir zamandır yabancı bir ülkede yaşıyorum ve ailemi görmüyorum fakat noel için evime geldim. Ülkeden ayrılmadan önce, dört mamur bir şekilde bağımlıydım. Örneğin, kendimi odama izole ettiğim için ailemle vakit geçirmedim. Veya Mastürbasyon yapmasam bile, pornoyu düşünüyordum ve kasvetleniyordum veya mastürbasyon yaptıktan sonra, kafam bulutlu bir şekilde kıyak oluyordu ve telaşlı endişeli oluyordum ve daha sonra kendimi yaptığım işten dolayı suçlu hissediyordum. Zamanı ailemle geçirmek yerine, fırsat bulabildiğim sürece mastürbasyon yapmayı veya  7/24 bunu düşünmeyi istiyordum.

Şimdi değişme zamanı, imkan buldukça zamanı ailemle geçirebilirim. Odamın dışında bir şeylere ihtiyacım olduğunda, onu alıyorum ve sonra bırakıyorum. Tekrar bu tuzağa düşmeyi istemiyorum. İmkan bulur bulmaz ailemle olan zamanın değeri biliyorum. Aynı zamanda çevremdekiler hakkında temiz düşünebiliyorum ve beceriksiz olarak hissetmiyorum. Onların ve benim de bildiği gibi, birkaç Japanese anime pornoları seyrediyordum ve görünen veya görünmeyen yoldan çıkmıştım.

Her şeyi toparladığımı sanıyorum ve kendimi güçlü hissediyorum ve şimdi ailemden uzaktayım. Saatlerce mastürbasyon yaparak kendimi odama hapsetmiyorum ve mastürbasyon yapmak istediğim için endişeli hissediyorum. Her neyse, bu mücadele zor fakat sonuçlar buna değer!

İyi gidiyorsunuz aynen böyle devam edin!

Ana kaynak : http://yourbrainonporn.com/age-32-closer-my-family-think-more-clearly-less-anxious

10 Yılını Bağımlı Olarak Geçirdi ve 2 yılda tedavisi tamamlandı.Mutlu Son!

7 yaşındayken, arkadaşlarımla birlikte evde oynuyordum; daha sonra babamın kamyonuna gitmeye karar verdik. Kamyonda porno dergilerini bulmuştuk. O zaman bunlar hakkında ne düşündüğümü tam anlamıyla hatırlamıyorum.Fakat sonraki fırsatlarda o dergileri bizim evden aldık ve okumaya başladık. Gerçekten hiçbir şey anlamıyordum; fakat seksüelliğin dışında beni orada heyecanladıran bir şeyler vardı. Şok edici veya yeni bir şeylere bakınca daha fazla  böyle hissediyordum.

Daha sonra 14 yaşıma kadar asla porno ile karşılaşmadım. o zaman ki arkadaşım kablolu televizyona sahipti ve gece saatlerde porno izlemeye karar verdik. Hatırladığım tek şey oldukça berbat ve sıkıcı bir film olduğuydu. Bizi tiksindirdiğini ve çok çabuk bir şekilde onu izlemeyi bıraktığımızı hatırlıyorum.  British TV’deki bir komedi programında izlediğim mastürbasyonla ilgili bir şakadan sonra mastürbasyon yapmaya başladım. Mastürbasyonun ne kadar tatmin edici olduğunu; hayatımda böyle bir tecrübe edinmediğimi hatırlıyorum. O günden sonra mastürbasyon benim günlük alışkanlığım olmuştu.

Daima duyarlı bir insandım ve diğer insanların kötü veya iyi duygularıyla ilgilenirdim. Bu durum beni çok mutlu bir çocuk yapardı fakat bazı zamanlar çok husursuz olurdum. Çocukluğumun erken dönemlerinden beri yoğun kumar alışkanlığıma katkı yapan obsesif kompulsif bozukluğun bazı belirtilerini tecrübe ettim. Çok erken yaşlarda  Nintendo oynamaya başladım ve o beni 20 yaşlarımın başına kadar kelepçeledi. Geriye dönüp baktığımda gençliğimde porno bağımlılığı yerine oyun bağımlısı olarak geçirdiğimi görüyorum. Kırsal bir bölgede yaşıyordum ve internet bağlantısı çok zayıftı. Bu beni pornoya maruz bıraktı.Çok fakirdik, bir avuç ilginç maceram dışında  ne bilgisayarım vardı ne de herhangi bir fırsatım. Mastürbasyona başlar başlamaz, daha fazla korku ve huzursuzluk hissetmeye başladım ve bu yavaş yavaş sosyal endişeye(social anxiety) dönüşmeye başladı.  O zamanlar, mastürbasyonun sağlıklı ve normal bir şey olması hasebiyle, herhangi bir bağlantı kuramamıştım bunlar arasında.

Kumar ve düzenli mastürbasyon yüzünden, beynim artan bir dopaminkeşlik üzerine aday olarak programlandı. O kadar yoğun bir şekilde oyun bağımlısıydım ki babam bazı zamanlar modermi kapatıyordu, benim için hafta sonları bilgisayarın başında 8 saat harcamayayım diye oturuyordu.

20 yaşına geldiğinde evimden ayrıldım ve üniversite okumaya başladım. İlk defa orada geniş banta erişim sağlayabildim ve kumarın yanı sıra pek çok manga (japon çizgi roman Ç.N) okudum. Kumar bağımlılığım yerine inanılmaz sayıda ve sonsuz manga okuma bağımlılığını yükledim kendime. Mangadaki yenilik kumardaki yenilikten daha yüksekti. Bunun dışında aynı zamanda düzenli porno izlemeye de başlamıştım ve  çok çabuk bir şekilde beni yaklaşık 10 yıldır tutan bir ölümcül ele dönüşüverdi, porno.Belirli bir süre sonra oyun oynamaya veya manga okumaya yönelik arzularım sıfıra indi. Porno dışında, Yaptığım tüm şeyler artık bana duygusal tatmin vermiyordu. Aynı zamanlarda sosyal yaşamım ölmeye başlamıştı. Kendimi sosyal olarak izole etmiştim ve sosyal endişem yeni bir yüksek seviye kazanmıştı ve özsaygım önemsiz bir şey haline gelmişti. Oyun bağımlılığı asla bana sinirlilik dışında suçluluk duygusu veya duygusal çöküntü  hissettirmemişti fakat porno…Gerçekten beynimi yıktı geçirdi.

İlk defa 20li yaşların ortalarında bağımlı olduğumu fark ettim ve güçlü bir dopamin dalgası olmaksızın uyumam imkansızlaşmıştı. Birkaç yıl için bırakmayı denedim ve ellerimin arasından odamda bir bilgisayara varken bu durum imkansızdı. Benim için porno bağımlılığı geceleri ve bilgisayar başında cereyan etmekteydi. Gün boyunca veya mobil olarak yani telefonla asla porno izlemedim. Dopaminim geceleriydi, sonra inandığım normal olan davranışlarımı gecenin karanlığına gizleyebiliyordum. Pornoyu bırakma noktasında ilk denememde, bilgisayarımı kullandığım zaman beni kontrol edebilecek bir program yükledim. Saat 10pm’den 6am’e kadar olan dilimden sonra bilgisayar kullanmadım ve bilgisayar üzerinde yapabileceğim pek bir şey yoktu. Bunun sebebi rastgele bir parola belirleyip onu bir köşeye fırlatmamdı. Porno yüzüne gülüyordum onu bitirmeyi düşünüyordum. Ne yazık ki bilgisayar teknolojileri alanında uzmanlaştım ve pornonun çevresinde dolanmanın bir yolunu buldum. Ne kadar kötü bir şekilde kelepçelendiğimi fark ettiğim zaman, gecenin bir yarısı sadece bir dopamin dalgası elde edebilmek için bilgisayarımı hacklemekle zaman harcadım.

İyileştirme noktasında iyi olduğuma dair kendime yalanlar söylüyordum.”Sen bunu arzuluyorsun, Bak bugün Cuma”, ”Bir kız arkadaşın bile yok, elbette bunu yapman çok doğal”, ”ağır çalıştıkça, relaxa gevşemeye ihtiyacın var”,”arada bir yapmak iyidir”Benim aletimin(penisimin) çalıştığından emin olmam lazım, ayrıca bu sağlıklı”…

İyileşmek zorunda olmaksızın, art arda 3 kere porno izleyerek mastürbasyon yapabildiğim noktasında gururlandığımı hatırlıyordum. Olan şeyse tamamen kaybettiğimdi. Ne olursa olsun, bu uzun bir süre için mümkün değildi, çünkü zaman geçtikçe eğlenmek daha zor hale geliyordu ve kandırıldığım zaman kendime şunu söylüyordum, nihayet porno bağımlılığım geçiyor ve her seferinde daha az eğlenmem bunun kanıtı. Artık daha olgunum ve kendimi kontrol edebiliyorum. En iyi sahneyi bulabilmek için yeni bir şeyler bulmaya ihtiyacım vardı,  fakat ben bunun ters olduğunu hiç düşünmemiştim. Bugüne kadar Tanrıya şükürler olsun ki aşırı uç pornolar çok fazla ilgimi çekmedi. , büyüleyici uyuşturucudan ziyade Yeniliği çözebildiğimi görüyordum. Fakat kısa bir zaman geçtikçe tuhaflaşıyor hayatımda daha önce hissetmediğim negatif kötü duyguları hissediyordum ve kendimi öldürmeyi düşünmemen şans eseriydi. Sürekli kendimi cezalandırmada iyiydim ve herhangi bir hata yaptığım zaman, aklımda kendimi al aşağı ediyor kötülüyordum.

Bu zaman diliminde sağlığım gitti gide bozuldu ve şans eseridir ki okulumdan mezun oldum ve işe başladım. Sosyal endişem günlük hayatımı mahvediyordu ve  neredeyse hiç rahatlamış veya iyi olamıyordum. Son yıllarda, kişisel gelişim ve sağlık hakkında pek çok kitap okumuş ve pek çok şey öğrenmiştim ve bunun akabinde pornodan tamamiyle 4 ay boyunca uzak durmayı başarabilmiştim. Fakat gerçekte göründüğü gibi değildi. Sadece pornoyu saf dışı bırakarak, düzenli olarak mastürbasyon yapmaya devam ediyordum. Ne yazık ki, büyük resmi göremedim, sadece pornoyu bir şeytan olarak gördüm. Güçlü bir noktadan değil; çaresiz bir noktadan geliyordum. Sonuç olarak zaman içerisinde birkaç psikolojik ve mental bozukluklar geçirdim. Bu yaklaşık 3 yıl önceydi. Endişem tepemi attırıyordu ve hiçbir şeyi kontrol altında tutamadığımı hissediyordum. Hatta çalışmaya başlayan herhangi bir aletin nasıl çalıştığını anlamaya çalışmaktan bile kaçmaya başladım. Bağışıklık sistemim çökmüştü ve vücudum tuhaftı ve tıpkı yaşlı hasta bir adamınki  gibi hastalıklıydı. Vücudum, stres ve olumsuz duygulara tarafından mahvedildi ve bugün bile beni etkileyen bir hastalık olarak ciddi bir gribe tutuldum. O dönemlerde şanssızdım ve sağlığım üzerinde büyük delikler açan birkaç kaza geçirdim.

Sağlığımı giderek kafama takar olmuştum; iyileşmek için tekrar normal hissetmek için her şeyi denedim. Kısa bir süre sonra allopatik ilaçlara karşı olan tüm güvenimi kaybettim ve çok para harcayarak sonuç almak için her şeyi denedim. En sonunda daha da kötüye gittikçe insan aklı insan sağlığı ve beyni hakkında daha fazla şey öğrendim. Birkaç iyi sonuçlar elde ettim fakat aynı zamanda hastalığımın temel nedenlerinden biri olan bağımlılığı henüz kavrayamamıştım.

2 yıl önce, 30 yaşında iken, Gary Wilson’ın videosuyla youtubeda karşılaştım. “Büyük Pornografi Deneyi | Gary Wilson | TEDxGlasgow”.Bu video her şeyi değiştirdi. Porno bağımlılığının ve diğer benzer bağımlılıkların beni ne kadar derinden etkilediği hususunda hiçbir fikrim yoktu. Bunun sağlıklı bir alışkanlık olmadığı hususunda epey bir zaman düşündüm. Fakat beynimde ve vücudumda neden olduğum zarar belirli bir noktaya kadar gerçek bir tezahürüydü, bu durumun. Fakat doğru düzgün bilgi edinmeksizin ve destek almaksızın, Uzun bir zamandır, bırakmayı denedim. Nofap’ı ilk defa o zaman duydum ve o zamandan beri ziyaretçilere karşı pusuda bekliyorum.İnsanların hikayeleri ve paylaştığı bilgiler ilham vericiydi; Buna başlamam için herhangi bir terslik olumsuz bir durum yoktu fakat yıllardır kendi kendime bunu yapıyordum. O günden sonra porno izlemeyi bıraktım. İlk iki ayım en çok zorladığım dönemdi, ilk ay mastürbasyonu 2 veya 3 kere bıraktım ve ondan sonra ihtiyacım yavaş yavaş söndü.

Bağımlılığım süresince, depresiftim, çok endişeliydim sosyal utangıçlık vardı ve gerçekte diğer insanlarla ve özellikle de kadınlarla ilişki kuramıyordum. Dopaminli boşalmaların dışında herhangi bir haz hissettiğimi hatırlayamıyorum. Seksüel duyarlılığım pek çoğunu kaybetmiştim ve aynı zamanda ereksiyon bozukluğu da başlamaya başlamıştı. En korkutucu şey ise bağımlılığım son yılında orgazmdaki haz miktarı hemen hemen sıfıra inmişti. Buna karşılık, bazen ağrıyan başımda bir yanma hissi hissediyordum. Bunu ne kadar hissettiğimi unutmuştum.

Son iki yılım beni hayrete düşürdü. Porno bağımlısı olmadan önce kısmen sosyal endişe beni mahvetti. Pornonun hayatınızı yerinden sökmesi size yaşamınızı değiştirmenize fırsat verecek; bu uzun bir süreçtir; fakat mükafatlar  inanabildiğinizin ötesindedir. Bizler tamamıyla farklıyız, Ben inanıyorum ki çoğumuz için porno yaşamımızda diğer konulardaki yan etkileri geçicidir. İnanıyorum ki herkes düzenli porno kullanımından dolayı pek çok zarar görmüştür tıpkı düzenli alkol veya diğer uyuşturucuları kullananlar gibi. Fakat bu durum her insan ırkında farklı bir şekilde açığa çıkacak. Her ay uzaklaştıkça, yavaşça iyileştim fakat kısa şekilde. Yaklaşık 6 aydan sonra özgür hissetmeye başladım; mecburi bağımlılık dürtüleri yavaşça kaybolmaya başlamıştı. Depresyon yok gibiydi, oldukça süratli bir şekilde yok oldu. Üstün bir özgüvene sahip oldum fakat genel endişe bazı zaman geri geliyordu fakat öncekiler gibi değil daha farklıydı, çoğu zaman benim için problem oluşturmadı. Bugüne kadar bağımlılığın oluşturduğu kökleştirdiği travmaların iyileşmesi devam ediyor. Normal olduğunu düşündüğüm Pek çok davetsiz duygular ve düşünceler  içinde yaşamıştım önceleri. Bu durumlar kaybolduğunda, yaklaşık 10 yıldır bir hapisanede yaşandığımı fark ettim.

Benim için nofap sağlam temeller oldu ve sonraki büyük bloklar meditasyondu. 1 yıllık nofaptan sonra ciddi bir şekilde meditasyona başladım ve beynim değişimin trasformasyonun ortasındadır.Bazen eski duyguların çoğu çıka geliyor ve siz devam etme hususunda cesaretinizin kırılacağını hissedebilirsiniz. çokça yoğa yapıyorum, spor salonuna gidiyorum vücudum için çokça yeni egzersiz formları araştırıyor ve yapıyorum. Vücudumla harikalar yaratıyorum ve vücudum yavaşça gelişiyor ve sağlık sorunlarımın pek çoğu sona erdi. Birkaç kez kendimi yaraladım ve kararlılıkla mücadele ettim. En sonunda bunu başardım. Aynı zamanda yemek yeme alışkanlığımı, yaşamanın daha iyi bir yolunu bularak değiştirdim.

Nofapın en başında kendinizi motive etmeniz ve enerjilendirmeniz şaşılacak bir durum  ve başarıyı garantilemeye alışkın olmalısınız. Bağımlılığım boyunca sosyal hayatım dağılmıştı ve ben yeni insanlarla tanıştım bu durumu geliştirdim ve yeni arkadaşlar edindim. Bugün tamamiyle kendimi bağımlılıktan kurtulmuş olarak görüyorum. Sıkıldığımda problemim olmuyor. Yalnız kaldığım herhangi bir problemim olmuyor. Eski bir tetikleyiciyi gördüğümde sıkıntı olmuyor. Buna rağmen bağımlılığın yan etkilerini hala etkileniyorum. Tamamen sağlığımı kazanmam ise an meselesidir.

En başta sürekli sürücü koltuğunda olmak için tedavinin kontrol altında olduğunu düşündüm. Bununla ilgili olan problem çok fazla enerji sarf ettirdi. En başta yolda kalma hususunu kontrol altına almak zorundasınız. Fakat bir süre sonra kendinizden geçmeye başlıyorsunuz ve başarıya ulaşmak için ekstra enerji kullanmıyorsunuz ve çaba sarf etmiyorsunuz. Benim için hiçbir şekilde çaba olmadan önce yaklaşık 1 yılımı almıştı. Bugün tekrar nüksetme durumu meydana geldiğinde artık hiçbir şeyden korkmuyorum. Çünkü bunun asla olmayacağını biliyorum. Yaşamın mükafatı artık daha büyük.

Beynimi tekrar eski haline getirebilmek ve iyileşmesini sağlamak için her türlü yolu deniyorum. Meditasyon, akıl oyunları, dans dersleri, juggling vb. Yeni bağlantılar kurmak için, beyin fırtınası hareketlerini iyileştirmek için ve beynimin yarısını dengelemek için her şeyi yapıyorum.

2 yıllık nofap süresince çıkmazda hissettiğim için işi bıraktım, bir apartman dairesi satın aldım, seyehatler ettim ve kamplar kurdum. Pekçok korkuyla yüzleştim ve pek çok mükafat buldum. Bundan sonrası için yaşam bir dans gibi olacak, neden olmasın değil mi?Yaşamınız boyunca sıkıntılı durumlarla ve problemlerle karşılaşacaksınız. Zaman zaman beynimin sağlıklı ve normal hale geldiğine inanmaya başladım. Fakat her zaman geriye dönüp baktığımda değişiklikler görüyorum ve iyi alışkanlıklarla yaşadığım sürece asla durmayı düşünmeyeceğim. Ve ne olursa olsun, normal düşünülen şeyi olmayı gerçekten istemiyorum; neden kendi gelişimimi durdurayım ki?

Son zamanlarda yeni işimi kaybettim ve hemen hemen yeni bir iş için kırına kadar mücadele ettim. Zamanın büyük bir mola, gerçek bir değişiklik olduğuna karar verdim. Dünyaya seyahat etmeye ve kariyer yolumu değiştirmeye karar verdim. Bugün gerçek  şehvetimi kurmak zorunda değilim ve şimdi pornoyu aradığım dünyanın dışındayım, yeni şeyler öğreniyorum, yeni insanlarla tanışıyorum, yaşadığımız dünyadaki harika şeylere farklı pencerelerden bakıyorum. Artık beni mutlu edecek amaçlara odaklanıyorum; anı yaşıyor yolculuğumdan keyif alıyorum. Sonunu düşünmüyorum çünkü cesaretim sayesinde yapmayı asla düşünmediğim şeyleri yapıyorum ve hayata gülümseyebiliyorum.

Kadınlar hakkında, bugün onları nasıl görüyorsam seviyorum. Önceden buna kaçamak cevaplar verirdim. Sadece kadınlar için aynı zamanda yakın erkek arkadaşlarım için. Daha evvel göremediğim duyamadığım şey bu olsa gerek. İnanıyorum ki dünyada saf temiz iyi niyetli pek çok insan var.

Arkadaşlık ve kadınlar noktasında hemen hemen sıfıra yakın yalnız bir bakir olarak 30 yaşındaydım. Nofap’ın ilk senesi çok zordu. İnanıyorum ki eğer hayatınızın kontrolünüz altında olmadığını hissederseniz, gerçekten iyileşmek için zor modu uygulamak çok önemlidir fakat bu sadece benim tecrübem. Nofap süresince ilk gerçek öpücüğe, ilk gerçek ilişkiye ve ilk gerçek seksi tecrübe ettim. Seksin beni mutlu etmediğini ve çok fazla değişmediğimi  şimdi anladım. Bu başka bir tecrübemdi. En sonunda aşık oldum.

Aşık olduktan sonra herhangi bir kötü duyguya sahip olmadım, bu durum çok iyi. İyileştikten sonra 1 günde çok fazla seks yapmanızı önermiyorum. Eğer günde 1 kereden daha fazla yaptığımda, çok fazla tükenmişlik hissetmeye başladım ve kolaylıkla motivasyon kaybı olabiliyor. Benim için işe yarayan şey  haftada bir veya iki defaydı. Seks yapmadığım ve yaşamıma odaklandığım zamanlarda daha çok zevk aldım.

Bu topluluğun bir üyesi olduğum için gururluyum. Gerçekten yaşamlarının erken dönemlerinde bunu fark eden bunu değişmek zorunda olan ve yeni bir yaşam için mücadele eden gençlere burada gıpta ile bakıyorum. Eğer sizlerin yaşında bu aklın ve duyarlılığın yarısına sahip olsaydım, şuan her şey çok farklı olabilirdi fakat hepimizin yolu aynı ve kendi tecrübelerimden pişman değilim.

Bu benim belki ilk veya belki de sonra gönderim. Bana verdiğiniz şeyi, bu topluluğa geri vermeyi istiyorum. Bana hikayelerinizi paylaşarak sevgiyi, ilhamı umudu ve merhameti verdiniz. İnanıyorum ki bu topluluk esasen benim ilk gördüğümden daha önemli. Bu çevrenizdeki herkesi etkiliyor ve büyüyen yeni nesil arasındaki tavır ve tutumları değiştirme noktasında önemli bir hareketsiniz.

Teşekkür ederim hayatınız boyunca bol şanşlar.

Çeviri yapılan ana kaynak: http://yourbrainonporn.com/decade-addiction-and-two-years-recovery-happy-ending

Porno Bağımlısı Olan İlahiyat Öğrencisine Tavsiyeler

Soru:

Merhaba.
Internette masturbasyonla ilgili aramalar yaparken bircok sitede rastladim size.
Ben porno degil de dans ve benzeri videolar izeleyerek  masturbasyon yapiyorum.
her seferinde birakma kararini usanmdan aliyorum .ama  bazen mucadeleyi birakacak oluyorum en cok 11 gun dayandim rekorum bu ne yazikki.Simdi bugun yeniden yeni bir hayat kurmak uzere karar vermis bulunuyoeum.Bana tavsiye ve oneriniz nofap-logo1nedir.Internette okumadigim yazi kalmadi hemen hemen.
ama bazisi azar azar birakmayi bazisi birden birakmayi tavsiye ediyor.SIGARyi allen carr in kitabini okuyarak birakmistim 8aydie icmiyorum cok sukur.Ama  bu illet biraz daha zor gerci daha hic 10gunu asmadi ki alisayim.Lutfen bana cevap yazin.Benim de bircok yazdigim yazi var hatta kitap yazmayi dusunuyorum.bir basarabilirsem mucadelem bu illetle olacak butun insanliga bu illetin birakilisini anlatmaktir hayalim ama gelim gorun ki daha ben bile kurtulamamisim…
Namaz kilan her gun kur’an okuyan 19yasinda bir ilahiyatciyim.Her seferinde yeniliyorum o gun zaten yenildim diyerek fazladan yapiyorum 2-3kez sonra yine tam umitsizlenecek gibi oluyorum yeniden kaldıgım yerden kaliyorum.ama bu gittilce bunaltiyor beni yiyip bitiriyo mahvediyor ama kararliyim arrik tecrubeniz vardir.Böyle bir mucadele baslattiginiza gore.. yardimci olun lutfen eposta cevap bekliyorum.

Cevap:

Öncelikle dans vb. videolarda similasyon olduğu için porno hükmündedir. Bunu sitemizdeki bir yazımızda söylemiştik. Oraya atıf yapıyoruz. Oradan iyice öğrenebilirsiniz. Bunun dışında sigarayı bırakmanız büyük gelişme sizi tebrik ederim. Madem ilahiyat öğrencisiniz şimdikten geleceğinize yatırım yapın ve bir an önce bu problemi çözdükten sonra evlenin. aşağıdaki yazacağım tavsiyeleri sizden titizlikle uygulamanızı istiyorum:

1.internette geçirdiğiniz süreyi hesaplayın. Gerçekten işiniz olmadığı durumlarda şöyle bir bakayım; facebook’a gireyim diye kesinlikle internete girmeyin. Çünkü tetikleyici bir mekanizma görmekte. İnternet ortamı esasında çok kontrollü kullanılması gerekmekte.
2.bilgisayarınıza ADBLOCK reklam engelleyici ve K9 Web Protection Alert programını yükleyin.
3.Madem ilahiyat öğrencisiniz, Arapça öğrenin, bunun yanı sıra İngilizce’de öğrenebilirsiniz.
4.Boş vaktinizin olmadığını öğrenin.Bu noktada Nouman Ali Khan’ın Gençler Boş Vaktiniz Yok konuşmasını izleyin ve kendinize dersler çıkarın.
5.Kuranı Kerimi öğrenin. Öğrendiklerinizi insanlarla paylaşın
6.Spor yapın; spor salonuna gidin olmuyorsa dambıl seti alıp youtube kanallarındaki spor kanallarından yararlanmak suretiyle spor yapın. Yemenizi içmenizi düzenleyin abur cuburdan kesinlikle kaçın bunların içindeki maddeler şehveti tetikliyor.
7.Etrafınızda sizi tetikleyici mekanizmaları yok edin. Örneğin İslamiyette alkol yasaklandığı zaman Hz. Muhammed cahiliye döneminde içki içilen çanak ve çömlekleri kırdırmıştır. Bunun sebebi eskiyi hatırlatır ve alkole sürükler diye. Bu noktada siz de odanızın yerini değiştirin. Bilgisayarınızı başka yere koyun. Bunlar misalendir. Siz bunu kendiniz taktir edeceksiniz.
8.İyi arkadaşlar edinin, kadının ve cinselliğin konu yapıldığı ahlaksız ortamlardan kaçının.
9.Bol bol kitap okuyun. Hangi kitapları okuyacağınızı taktirinizdedir; İlahiyatçısınız bu noktada okumanız gerekenleri daha iyi bilebilirsiniz.
10.Her gün en az bir alimin sohbetinde bulunun;bulunamıyorsanız dinleyin izleyin.
11. Kendinizi motive edin; porno ve mastürbasyon size günde ortalama 1 saat kaybettiriyordur. Bu 1 saatte daha faydalı işler yapabilirsiniz. Bunu düşünün.
12. Gece namazlarını alışkanlık haline getirin; camide namaz kılmaya özen gösterin. Salihlerle birlikte olun. Yalnız kalmamaya çalışın.
13.Umutsuz olmayın pek çok kişi bu bağımlılıktan kurtuldu. Hatta böyle bir karar verdiğiniz için kendinizi şanslı hissedin.
14. Farklı şeyler yapın, hayatınızı düzenleyin tanzim edin. Bu noktada İslamda zaman taksimi isimli kitabı okuyun.
15.Ahireti cenneti ve cehennemi düşünün.
16.Bakımlı ve yakışıklı olun, saç traşınızı değiştirin bakım ürünleri kullanın. Güzel kokular satın alın. Güzel giyinin bunun için gardrobunuzu yenileyin.
Bunları yaptığınız taktirde adım adım bağımlılıktan kurtulmak kolaylaşacakfc,550x550,white. Bağımlılıktan kurtulmak karmaşık bir süreç o yüzden pes etmeyin. Kendiniz için bunu yapın. Sürekli beyninizde pornoyu kötüleyin. Böyle telkin edin kendinize. Hayatınızda bir dakika bile boşluk bırakmayın kendinizi bir asker olarak görün ve o disipline göre eğitin. Örneğin Sabah yatağınızı toplayın, dişlerinizi fırçalayın veya misvaklayın. Yeni alışkanlıklar edinin örneğin jongörlük yapın. Kendinize bakın yeni bir hayatın adımını şimdiden atın bunu kendiniz, aileniz, ülkeniz için atın. Başarılı olmanız dileğiyle, pes etmek yok içinizdeki kuvveti ortaya çıkartın.
cropped-o-happiness-facebook.jpg(Bunları yaptığınız taktirde 90 gün içinde ereksiyon bozukluğunuz azalacak testesteron seviyeniz artacaktır. Bunun dışında eğer çok ama çok çok ileri derece olduğunu düşünüyorsanız bağımlılığın o zaman, pornosuz mastürbasyon yapın bir süre fakat bunu düzene sokun hafta 1 veya 2 kere. Daha sonra bu sayıyı azaltın 2 hafta 1 kere gibi. Sonra tamamen bırakın.)

Düğün Gecesi Ereksiyon Problemi Olan Bağımlıya Mektup

cinsel-sitekSoru:

Oncelikle boyle bir site yapip insanlarin dikkatini bu konuya cektiginiz icin tesekkurler. Yardimci olabileceginizi dusundugum bir konu var. Ben de kendi eliyle kendi hayatini mahvetmis biriyim, biriydim daha dogrusu. Yillarca muptela oldugum bu hastaligi birakmak kolay olmadi. Evlenmeden kisa bi sure once biraktim. Fakat, bu belanin hasarlari o kadar buyukmus ki bunu sonradan farkettim. Tabi dogal olarak cinsel problemlerim olduğunu farkettim. Sertlesme problemim oldugunu gordum, bu pislikle alakali bisey izledigim zaman problem yok fakat gercek iliskide tamamen problemliyim paylastiginiz makalelerde soylenildigi gibi. Tamamen biraktim kesinlikle baska seylere yoneldim ama sertlesme probleminden tamamen kurtulmam icin neler yapabilecegim hakkinda yardimci olabilir misiniz? Kişisel özelliklerim ve porno ile ilgili deneyimlerim ise şu şekilde açıklayabilirim: 28 yasindayim ve kac kere tovbe edip gunler sonra tekrar dondugumu hatirlamiyorum, universite mezunuyum. Gecen yaz esimle tanistigim gun birakmistim, tanistiktan bir ay sonra isim geregi  ondan ayri kaldim nisanlilik donemimde 5 ay kadar, bu bes ay zarfinda yine beni esir aldi. Dugune yaklasik bir hafta kala tamamen birakmistim. Zaten onunla birlikteyken bu illeti yeniyorum. Makalelerde yazanlarin aynisi basima geldi, yakinlasinca sertlesme oluyo ama yeteri kadar degil. Bu sebeple birlesme olmuyo. Psikolojik olarak cokuntu yasiyorsunuz ilk olarak, sonra eskiye donuyorsunuz sirf bi problem mi var endisesiyle. O tur goruntuler izlemeye basladiktan biraz sonra sertlesme oldugunu ve alistigim tarzdaiktidarsizlika_460 masturbasyon yapabildigimi gordum.  Sorunu anladim ve arastirmaya koyuldum, derken sitenize rastladim. Tamamen biraktim, su an esimle bi yakinlasma oldugunda sertlesme oluyor fakat uzun sureli ve yeterli sertlikte degil. Yaklasik iki hafta oldu evleneli. Ben bu illeti tamamen biraktim ve aklima bile getirmek istemiyorum. Bos kalmiyorum, esimle vakit geciriyorum. Boyle bir sorun yasamasaydim belki de bir hayvan gibi omrumu tamamlayacaktim. Cunku bu sorun beni bu illetten kurtardi, aslinda esim kurtardi. Keske onunla yillar once tanismis olsaydim. Bu noktada bana verebileceğiniz tavsiyeleriniz nelerdir?

Cevap:

Öncelikle şu gerçek bir hikayeyle başlamak isterim. 21-22 yaşlarında bir arkadaşımız vardı ve bize ereksiyon problemi yaşadığını söylemişti. Tabii biz o dönemde porno bağımlılığına ilişkin böyle bir site kurmamıştık. Daha sonra o arkadaşımız istanbulda pek çok hastaneye üroloğa gitti fakat bütün tahlilleri temiz çıkıyordu. Doktorlar stresten felan diyorlardı;fakat arkadaşımız öğrenciydi ve okuduğu bölüm o kadar stres gerektiren bir bölümde değildi esasında. Daha sonra memleketinde de aynı doktorlara gitmiş fakat sonuç hep aynıydı. Her şey fizyolojik olarak tıkırındaydı. Ama gel gelelim arkadaşımız bir bağımlıydı; netice olarak durumdan ona bahsettik ve porno bağımlılığını yendi ve yaklaşık 8-10 ay sonra ereksiyon problemi düzeldi, testesteron seviyesi yükseldi; kadınlara karşı ilgisinin arttığı söyledi. Bu noktada sizin probleminiz geçici fakat bunun için zaman ve sabır gerekmektedir. Diğer bir husus aşağıdaki hususları harfiyen yerine getirmenizi isteriz ki sağlıklı bir cinsel hayata karar verebilesiniz.

1.Kesinlikle porno ve mastürbasyonu bırakın.

2.Sizde pornoyu çağrıştıracak, reklam, müzik,video, klip, film vs. gibi şeylerden uzak durun. Çünkü bunlar sizde tetikleyici görevi göreceklerdir.

3. Tuvalette ve banyoda cinsel organınıza nazik davranın; eski alışkanlıklarınızı hatırlatacak hareketlerden kaçının.

4.Sizi geriye götürecek tabiri caizse erkek muhabbetlerinden kaçının ve doğru arkadaş seçimi yapın.

5.Spor yapın, en basitiyle kendinize dambıl seti alın ve derhal evde spor yapmaya başlayın. Sağlıklı beslenin. Bunlar için YouTube’da pek çok kanal mevcut.

6.Size önerdiğimiz sitedeki telkinleri sipariş edin.

7.Herhangi bir cinsel duygu taşıdığınızda bunu eşinizle giderin; yatak odanızı aktif bir şekilde kullanmaya çalışın. Kabul ediyorum ilk etapta bu problem sebebiyle bunlar olamayabilir ama bu durum uzun bir süreç gerektirdiği için sizin için önemli bir tavsiye. Durumu eşinizle paylaşın ve ondan kendisine yardımcı olmasını isteyin. Diğer taraftan yatak odanızı imkanlarınız çerçevesinde renklendirin. Eşinizden pornoda gördüğünüz hareketleri ve tavırları yapmasını ne bekleyin ne isteyin. Bu hem onur kırıcı hem de imkansız olan bir şeydir. Çünkü siz her aksiyon filminde gördüklerinizi yapıyor veya yapabiliyor musunuz?

8.Hayatınızda boş dakika bırakmayın; kitap okuyun yabancı dil öğrenin.

9.Yoga yapın.Hafta en az 1 kez spor programınıza bunu ekleyin.

10.Söz konusu problem sebebiyle psikolojik olarak çöküntü yaşamayın bunu dert etmeyin. Çünkü bu durum geçicidir.

11. Herhangi bir dine mensupsanız, ibadet yapın. İslamiyet noktasında 5 vakit namaz ve gece namazlarını eda edin. Çünkü bunlar gerçekten nefsi kırmakta, sizi güçlendirmektedir.

12. Gereksiz yere bilgisayarda ve internette oyalanmayın. Eşinize elbise felan internetten bakmayın. Çünkü yaşanmış hikayelerden birinde: Kocası, karısına elbise bakmaya başlar, ilk önce normal elbiselere bakar; fakat bağımlılık dürtüsüyle yavaş yavaş seksi kıyafet ve iç çamaşırlarını inceler ve daha sonra bunlar bir tetikleyici görevi görerek porno bağımlılığı tekrar baş gösterir.

13.Yorulmayın,, umutsuzluğa kapılmayın. Başarılı olacaksınız. İyi günler.

NoFap Nedir? NoFap’ın Sonuçları Nelerdir?

nofap-logo1Öncelikle Nofap bir mastürbasyon ve porno orucudur. Esasında porno bağımlılığından muzdarip olan bireylere önerilen bir yöntemdir. Nofap yardımıyla porno bağımlılığı noktasında belli bir seviyeye gelip bu noktadan itibaren devam etmeniz beklenir. Peki Nofap nasıl yapılır. Öncelikle pornonun ve mastürbasyonun size ve sizin cinselliğinize, psikolojinize, hayatınıza, beyninize zarar verdiğini kabul etmeniz gerekmektedir. Günümüzde porno bağımlılığının yol açtığı sorunlar ortada. Bu noktada kendinizle bu hususta bir anlaşma yapmanız gerekmektedir. Daha sonrasında hayatınızda sizi pornoya götürebilecek tüm etkenleri bir bir çıkartmanız ya da minimum düzeye indirmeniz gerekmektedir. Deyim yerindeyse sizin için bir tetikleyici oluşturuyorsa sosyal medya hesaplarınızı kapatmanız gerekebilir. Bunun yanı sıra beyninizin kendisini yenileyebilmesi ve söz konusu pornosuz bir ortama ve dünyaya adapte edebilmesi için yeni alışkanlıklar edinmeniz gerekmektedir. Bu noktada jongörlük, spor, herhangi bir enstrüman işinizi görebilir.

Peki bu noktada süreç nasıl işliyor? İlk günler gerçekten çok zor geçiyor. Esasında ilk 1, 1,5 ay biraz zorlanabiliyorsunuz. Fakat daha sonraki günlerde gittikçe kendinizi iyiindir hissediyorsunuz. Fakat yine de bazı dip noktalar olabiliyor. Bunalımlar, depresif durumlar gözlemlenebilir. Bunun sebebi ise ortaya çıkan tetikleyiciler ve sizin bunlara karşı pasif kalma isteğinizdir. Bu noktada sabırlı olmanız gerekmektedir. Bunları esasında sporlarla, temiz hava yürüşleriyle, yoga, meditasyon ve ibadetlerle aşabilirsiniz.

Peki sonuç ne oluyor? Porno bağımlılığı noktasında, pornoyu ve mastürbasyonu bıraktıktan itibaren 90 günlük süreç içerisinde beyin gerçek sekse yaklaşmaya başlarken pornodan uzaklaşmaya başlıyor ve sonuç olarak pornoya karşı biraz daha iradeli davranıp uzaklaşmanız kolaylaşıyor. Böylelikle kritik 90 günü atlattıktan sonra porno bağımlılığı hususunda biraz daha özgüven kazanıyor; mücadeleniz daha sağlam temellere dayanmaya başlıyor.

nofapPeki bu süreç içerisinde ne gibi psikolojik ve fizyolojik durumlar ortaya çıkıyor? Öncelikle kendinizi giderek daha iyi hissediyorsunuz ama bunalımlar da meydana geliyor. Bunun yanı sıra eski sabah ereksiyonları belli bir süreden sonra ortaya çıkıyor ve bu sizi gerçekten mutlu ve motive ediyor. Ayrıca artık eski ıslak rüyaları, gece boşalmalarını görmenizde mümkün. Bunun yanı sıra gün geçtikçe testesteron seviyenizin de artmakta olduğunu gözlemleyeceksiniz. Bu noktada tek yapmanız gereken, bir karar vermek ve pornoya elveda demek. Söz konusu bağımlılık tıpkı diğer bağımlılıklar gibi  karmaşık bir süreç ve çetrefilli bir yol. Ama sabır ve azimle bunu yapabilirsiniz. Bol şanslar:)

Ereksiyon Bozukluğu – 4.Bölüm

İşte psikiyatrist Norman Doidge’den bir alıntı daha:

“Müstehcen erkek dergilerinin arka sayfaları ve internet pornosu siteleri Viagra benzeri ilaçların reklamları ile doludur. Hâlbuki bu ilaçlar yaşlı erkeklerin yaşlanmaya ve penisteki kan damarlarının tıkanmasına yönelik olarak geliştirilmiştir. Günümüzde internette porno sörfü yapan erkekler muazzam bir iktidarsızlık, ya da örtmeceli tabiriyle “ereksiyon bozukluğu” yaşıyor. Bu yanıltıcı terim erkekleri sorunun penislerinde olduğunu düşünmeye yöneltiyor, fakat problem kafalarının içinde… Çok azı tükettikleri pornografi ile iktidarsızlıkları arasındaki ilişkinin farkında.”

Porno kaynaklı EB probleminiz varsa, beyninizi değiştirmişsiniz demektir. Bu kadar basit bir şey bu… Peki, ne yapacaksınız? Kullandığınız tüm pornoları bırakmanız gerekiyor.

Bunun anlamı, herhangi bir bağımlılıktan kurtulmak karmaşık bir süreçtir ve pek çok değişimi ihtiva eder. Bu nedenle lütfen size kendinizi iyi hissettirecek tüm destek kanallarını gözden geçirir. Çoğu erkek için, pornoyu bırakmak zordur.

EB’yi tersine çevirebilmek için, beyninizi yeniden dengelemelisiniz. Bunun iki açısı vardır ki bu da bize göre yeniden başlatmak ve yeniden bağlamaktır.

“Yeniden başlatmak” ödül döngünüzün duyarlılığını normal hale geri döndürmek anlamına gelir. Dopamin reseptörlerinin (sizin için) eski haline dönebilmesi için zamana ve uyarılmaları radikal bir biçimde azaltmaya ihtiyacınız var. “Yeniden bağlamak” ise alışılagelmiş porno patikalarının kullanılmamaya bağlı olarak zayıflamasını sağlamak ve kendinizin idareci kontrol patikalarınızı güçlendirmektir.

Hatırlayın, aşırı uyarılma sinir hücrelerinin dopamin reseptörlerinin sayısını azaltmasına sebep oluyordu. “Ödül döngüsünün duyarlılığını geri döndürmek” dopamin reseptörlerin sayısını arttırmak anlamına gelir. Porno kullanımı olmadan zaman içinde, içinizde yeni reseptörler filizlenecek.

Beyniniz iyileştikçe, kolaylıkla tahrik olabilecek ve penisiniz daha duyarlı hale gelecek. Zaman geçtikçe, dopamin seviyeleri eski haline dönecek. Gerçek cinsel partnerlere olan ilginizde artış bekleyebilirsiniz. Aynı zamanda doğa yürüyüşü, bir köpek beslemek, ya da bir yabancının size gülümsemesi gibi günlük aktivitelerden daha fazla zevk duyacaksınız.Yine de, iyileşme süreci doğrusal değildir. İdeal dengenizi bulana kadar diplere ve tepelere hazırlıklı olun. En sık karşılaşılan “diplerden” biri duygu çöküntüsü ya da can sıkan arzulanmalardır. Böyle zamanlarda, nüksetme çok yüksek bir olasılıktır, bunun da sebebi beyinde yaratmış olduğunuz derin porno patikalarıdır.

İyileşme sürecinde porno patikalarını bu kadar davetkâr kılan şey ödül döngünüzün hala uyuşmuş olmasıdır. Dopamininizi yükseltecek ne varsa ona hasret duyarsınız. İyi haber ise ödül döngünüz eski haline döndükçe pornodan kaçınmak kolaylaşır. Aynı zamanda peşine düşmeye evrimleşmiş olduğunuz gerçek hayat zevkleri pornonun yerine geçer.

Porno patikaları zayıfladıkça ödül döngünüz eski duyarlılığını geri kazanır ve libidonuz eski haline döner. Bir geri çekilme periyodundan sonra, cinsel uyarılarınız ve cinsel tatmin için pornoya bağlı kalmak zorunda olmazsınız.

Fakat resimde de görebileceğiniz gibi, porno patikaları zihninizde kalmaya devam eder. Kaybolmaya yüz tutmuş olsa da, asla yok olmayacaktır. Bu nedenle porno kullanımına asla dönmemelisiniz. “İşleri oluruna bırakın.”

Pornoyla ilintili EB sorunundan kendini kurtaran erkeklerin tavsiyelerine bakalım. Sizin için en iyisinin ne olduğuna kendiniz karar vermelisiniz.

Porno yok

Porno fantezisi yokMastürbasyon yok (geçici olarak)

Orgazm yok (geçici olarak)

İnsanlarla iletişim, sosyalleşmek (acilen)

Yerine geçen aktiviteler (acilen)

İyileşmenin en iyi yolu zihninize tüm yoğun cinsel uyarılardan uzun bir ara vermektir. Başlangıçta, çoğu iyileşme aşamasında olan kullanıcı mastürbasyonu ve cinselliği porno fantezisi ile iç içe bulur. Sonuç olarak, beyinlerindeki mevcut porno patikalarını harekete geçiren bu iki şeyden de uzak durmaları gerekir.

Peki, ne kadar süre boyunca? Değişir. Aslında, tüm süreç için gereken süre oldukça değişkendir. Bu süreç sağlığınız, yaşınız ve beyninizi ne kadar değiştirdiğiniz ile alakalıdır.

Eğer bu süre zarfında mastürbasyon yapmak isterseniz, sadece fiziksel, tensel hislere odaklanın. Fanteziyi es geçin. Mastürbasyon arzulanmaları ve nüksetme ihtimalini arttırdığı için, bazı erkekler onları süreçte geride koyduğunu düşürür. Biz de düzenli mastürbasyon yapan kişilerin EB sorununu çözdüğüne henüz rastlamadık.

İyileşme sürecinde en önemli faktör insan iletişimidir. Çünkü tüm bağımlılıklar bizim beynimizdeki sevgi ve bağlılık mekanizmalarını suiistimal ederler. Aslında, bilim adamları aşkın da dopamin kaynaklı bir tür bağımlılık olduğunu düşünmektedir.

Dopamin dalgalarınızın doğanın istediği şekilde dalgalanmasına izin vermelisiniz – bu insanlarla arkadaşlık kurma yoluyla ya da bir evcil hayvanla olabilir. İyileşmenin bir diğer önemli hususu da pornonun yerine geçecek olan ödüllendirici aktivitelerde bulunmaktır.

Daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissetmeye hazırlıklı olmalısınız (ve daha az libidonuzun olmasına). Bir adam şöyle diyor:

“Hafif baş ağrıları ve huzursuz uykular hariç, diğerlerinin bahsettiği geri çekilme sendromlarını yaşamadım. Bunun yerine, hiçbir şey hissetmiyordum. Sanki libidom yoktu. Sabahları çadırı dikmiyordum. Kamyon devirmiyordum. Ulu orta kalkmıyordu. Arzulanma oktu. Azmıyordum.”

EB’si olan çoğu erkek aynen bu tepkiyi verir. Onlar “monotonlaşırlar”, ya da haftalarca libidoları olmaz. “Uyuşturucularını” bıraktıkları için, beyinlerinin bunu telafi etmesi için zamana ihtiyacı vardır.

Diğer geri çekilme semptomları oldukça değişken olabilir. Sık rastlananlardan bazıları: anksiyete, uykusuzluk, baş ağrıları, duygu dalgalanmaları, anti-sosyal hisler, yoğunlaşma problemleri ve anlık yoğun arzulanmaların sık sık yaşanması gibi. Bir başka erkek de şunları söyledi:

“Şu an itibariyle 22 gündür P,M, ve O’dan uzak duruyorum ve kesin olarak söyleyebilirim ki daha iyi hissediyorum. Tıpkı diğerlerinin söylediği gibi bu doğrusal bir iyileşme değil. Libidom da çok düşük durumda… Bir bara gitsem hiçbir şey beni havaya sokmaz, hâlbuki gördüğüm kadınların çok çekici olduğunu söyleyebilirim.”

(Bu adamların hikâyelerine buradan ve buradan ulaşabilirsiniz. Dili İngilizcedir.)

Tekrar söylüyorum, iyileşme zaman alan bir süreçtir ve doğrusal değildir. İki ay sürmesi garipsenmez ve potansiyel olarak devam edilmesi halinde yine iyileşme görülecektir. Bu süre zarfında, bazı günler diğerlerine göre penisiniz ve libidonuz için daha iyi geçecektir.

İyileşme sürecinde, arzulanmalarla başa çıkmak için porno kullanmanın faydası yoktur. Bir adamın söylediğine göre,

“Beynimin içindeki hisler bana resmen “Haydi ama! Porno dünyasında neler olup bittiğini görmek istemiyor musun??” diyor. Bunu bile yazmak beynimde bir şeyleri tetikliyor.

Şunu söylemem gerekir ki beynin kendini nasıl tekrar bağlayabileceği ve neden pornonun oluşturduğu pek çok bağdan beyni kurtarmak gerektiğini bu makalelerde görmek mantıklı geliyor. Bu süreç gerçekten işe yarıyor. Hissedebiliyorum.”

Libidonuz tipik olarak iyileşme sürecindeyken düştüğünden, bir tepkiyi tetikleyip tetiklemediğini görmek için kendinizi porno ile sınama güdünüz olabilir. Bu ters teper çünkü beyniniz henüz iyileşmemiştir. “Kullanmıyorsan at gitsin” yaklaşımı iyileşmekte olan bir ödül döngüsünde işe yaramaz. Merak etmeyin, penisiniz iyi olacak.

Diyelim ki bileğinizi burktunuz ve üstüne hiçbir ağırlık bindirmemelisiniz. Sizce bu bileğinizi gökyüzünde dalış yaparak test etmek ne kadar mantıklıdır? Pornoya geri dönmek sadece beyninizdeki porno patikalarını tekrar harekete geçirir. “İki adım ileri, bir adım geri” yapmak yolculuğunuzu çok daha zorlaştırır.

Bu mücadelede kimse tüm yanıtlara sahip değil. Sadece siz beyninizi ve bedeninizi bilebilirsiniz. Sizin için denemek ve hangi şeylerin sizin için işe yaradığını bulmak önem arz ediyor. Buradaki bilgileri alın ve başka yerdekileri, böylece geminizi nasıl idare edeceğinizi öğrenin.

Son olarak, iyileşmekte olan bir başka adamın sözleri… (Kendisi yirmi senedir her türlü aşırı materyali ve pornoyu kullanmış ve gittikçe kötüleşen EB sorunu olan birisiydi)“Pornosuz, mastürbasyonsuz, fantezisiz ve orgazmsız devam ettikçe, erekte olmamak da gitgide zorlaşıyordu J Sadece birkaç ay önce yaşadığım EB sorunları ve zayıf boşalmaların hepsi gitmişti. Bedenim iyileşmişti. Yani, porno ve mastürbasyondan uzak durursanız cinsel arzularınız artacaktır. Üstelik bu iyi yönde olacaktır.”

Daha fazlasını öğrenmek için, www.yourbrainonporn.com u ziyaret edin. Bilimsel, ticari olmayan bu sitede okuduğunuz makaleyi destekleyen araştırma sonuçlarına, iyileşmekte olan kullanıcıların öykülerine ve tüyolarına, SSS’lere ve benzer makalelere ulaşabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi: